许多人想吃 面包 和减肥。 如果你看看允许的许多饮食产品的清单，那么烘焙产品是第一个禁忌。 所以不会考虑以色列营养师Olga Raz，他发明了基于面包的饮食。
奥尔加的饮食“吃面包和瘦”
在她的一次采访中，营养师说她开展的研究是建立在食物与快乐激素 - 血清素之间的关系的基础上的。 因此，实验表明，一个人吃面包时非常快乐和充实。 配给的基本规则：
- 为奥尔加的面包食谱制作一周一次的菜单，值得考虑的是，女人每天应该吃8-12片低卡路里的面包（每片不超过45千卡），男人多一点--12-16片。
- 面包用于制作三明治，例如，将蔬菜鱼子酱撒在上面或铺上一条瘦鱼或鸡肉。
- 面包饮食奥尔加拉兹凯斯特纳减肥的重要规则 - 没有饥饿。 因此，即使您不想要，也需要每4-5小时吃一次。
- 在菜单中可以包括蔬菜，但淀粉类食物（土豆和豆类）除外。 他们可以生吃，炖或煮。
- 你也可以吃水果，例如柑橘，酸苹果和梨，桃，猕猴桃等。
- 每日在菜单上您需要包括200克发酵乳制品。
- 到了晚上，你应该服用 维生素 和钙。
- 水平衡的支持非常重要。 因此，你应该每天至少喝1.5升的液体。 它不仅是普通的水，还有茶，果汁和肉汤。
- 禁止类别包括这些产品：脂肪酱，酒精，糖，牛奶和黄油。
- 对于甜食来说，还有一个不错的好处：在14天之内，你可以买到一部分你最喜欢的冰淇淋。 在平常的日子里，你可以用糖替代品吃糖果。
如果你遵循所有的规则，那么在一周内你可以减肥3公斤。 重要的是要说面包饮食在慢性结肠炎患者中是禁忌的，因为这会导致肠道刺激。 你不能用这种减肥方法给孕妇和哺乳期妇女。
奥尔加面包饮食的菜单如下所示：
为了获得好的结果，值得至少吃4周。 原则上，你可以一辈子享受饮食。 在这种情况下，2块面包应该被1汤匙替换。 煮沸的意大利面，豆类或2-3 st。 粥。 你也可以用马铃薯或煮玉米作为替代品。