回答关于哪种饮食最有效的问题并不困难。 所有最有效的饮食都基于健康的饮食习惯。 这是简单的解释：他们不会驱使身体承受压力 ，不需要重组和绝食，除此之外，您可以继续无限期地食用，以保存结果。 我们会考虑对家庭无害的有效饮食。
冬季有效的饮食
在冬季，很多饮食产品都无法进入，这与营养变得更加微不足道和无聊相关。 我们提供有效和营养的饮食，除此之外，还可以为人体提供维生素。
- 早餐：干果粥，无糖茶。
- 午餐：一份低脂汤，一片面包。
- 下午点心：茶，一块硬奶酪。
- 晚餐：牛肉，鸡肉或鱼配谷物或蔬菜配料（卷心菜，胡萝卜，西兰花，西葫芦，冷冻混合物等）
如果您在晚上感到饥饿，您还可以喝一杯1％开菲尔或一杯热茶。 在这样的饮食中，你每周会减肥0.5-1公斤，慢慢地，但肯定会达到你的目标。 最主要的是有效的饮食，不增加体重，因为它可以让你习惯适当的营养，并按照规定的模式不断地进食。
简单而有效的饮食
所有最有效和最安全的饮食都不是复杂或身体上的困难。 相反，它们让你轻轻地逐渐减轻体重，同时保持健康的 新陈代谢 ，这是持续减肥和幸福的关键。 我们提醒您注意基于健康饮食的饮食“夏季”版本。 它可以让你更快地减肥。
- 早餐：任何两个鸡蛋配新鲜蔬菜沙拉，或任何新鲜水果粥，一杯果汁。
- 午餐：新鲜蔬菜沙拉，轻汤，一杯果汁。
- 小吃：任何水果或不完整的浆果，矿泉水。
- 晚餐：用新鲜蔬菜（黄瓜，西红柿，辣椒，绿叶蔬菜）装饰的肉，家禽或鱼。
记住一些简单的规则是值得的：一天需要喝足够量的液体，不少于1.5升。 从来不渴，这是非常有害的。 最后一餐应在睡前3-4小时结束。 早餐是严格禁止的。 如果你迟到了，至少吃豆腐奶酪开始新陈代谢。