碳水化合物的饮食有许多种类：它包括克里姆林宫饮食，蒙蒂尼亚克方法，阿特金斯饮食和南部海滩的饮食......所有这些都基于碳水化合物是应该从饮食中排除而不伤害身体的组成部分，因此非常简单的方法来保护您免受额外磅的外观。
没有碳水化合物的饮食：它是如何工作的？
放弃碳水化合物表明身体的复杂益处：
- 碳水化合物是营养元素，通过减少它们在日常饮食中的比例，身体不会吸收过多的热量，也不会积聚脂肪。
- 日常饮食中碳水化合物的限制有助于食欲下降。 简单的碳水化合物，如糖，面粉制品，轻质谷物，淀粉类蔬菜和水果，会以快速的速度分解，并伴随着血糖饱和，导致血糖水平升高并引发胰岛素排出。 正因为如此，血糖水平急剧下降，人再次克服饥饿的感觉。
- 人体接受葡萄糖是由碳水化合物引起的，这意味着他们的缺乏会刺激它消耗旧积聚：首先是糖原，第二脂肪组织（这是最终目标）。
因此，例外或更正确地说，碳水化合物每日摄入量的显着减少促进了脂肪沉积物的燃烧和体重的减轻。
碳水化合物饮食的菜单
这不是通常意义上的饮食，而是一个完整的营养系统，不能提供严格的框架和超快速的结果，但预示了不断遵守规则和逐步但长期可靠的结果。
几乎任何非碳水化合物饮食的主要原则是，你从碳水化合物获得的每日卡路里剂量不应超过250卡路里（这是每天约60克碳水化合物）。 因此，饮食中立即滴下面粉制品，糖果，糖，淀粉类水果和蔬菜，酒精，各种含糖饮料和其他一些含碳水化合物高的食物。
同时允许不控制没有碳水化合物的产品的消耗量：
- 肉，鱼，家禽;
- 非淀粉蔬菜和水果;
- 发酵奶制品，包括奶酪和奶酪。
因此，不包括碳水化合物的食物可以自由使用。 很明显，没有碳水化合物的菜单不是太瘦，也不会强迫你放弃平常的食物类型，除非你是一个甜点，主要是用甜点来吃茶。 然而，你仍然有250卡路里，你可以“花费”在一个小型的碳水化合物美味。
作为一天这种饮食的典型例子，您可以列出这样一个列表：
- 瘦肉，鱼或家禽;
- 蔬菜装饰（没有玉米，土豆）;
- 没有糖的草药或绿茶。
这些产品建议白天在5-6个招待会中以小部分进食。 禁止在饭后半小时内饮用。
没有碳水化合物吃：禁忌症
碳水化合物饮食，或者也被称为“非碳水化合物”，并不适合每个人。 在存在任何慢性疾病的情况下，建议在联系此类食品系统之前咨询您的医生或主管营养师。 此外，此类饮食不建议患有以下疾病的人饮用：
- 糖尿病;
- 肾脏疾病;
- 倾向于便秘。
鉴于这种饮食应该是你的生活方式，而不咨询医生使用它的事实是不推荐的。