低热量饮食“5汤匙” - 对于那些曾经沉迷于大部分并经常过度饮食的人来说，这是一个很好的选择。 这种方法可以让你在视觉上减少食物的所有部分，结果你的胃会缩小，使你不仅感觉不到饥饿感，而且还适应了一小部分食物。 在这样一种饮食的一个月内，你可能会失去15公斤（体重非常大）和一周 - 约3-4公斤。 “五匙”的饮食平衡也很令人愉快，这意味着它是安全的，没有时间限制。
如何减少胃？
你习惯于不断吃得过饱，并且不知道如何迅速减少胃部？ 在这种情况下，这个系统将完全帮助你！ “5汤匙”饮食旨在帮助您放弃习惯性暴饮暴食。
在这种情况下，饮食的基础是限制食物的数量。 这不是什么秘密，因为经常暴饮暴食，胃有拉伸的趋势，而且当它增大时，需要更多的食物来达到饱腹感。 使用这样一个简单和负担得起的系统，你可以减少胃和拒绝过度劳累！
营养学家同意这样的观点，一餐应该尽可能多地吃，因为它适合你的一小撮 - 大约150-200克。 这一数量的食物大约等于一杯。 当然，大多数人吃的食物比这个速度要多得多，他们的食欲不可避免地会增长。 在这种情况下，短期饮食是无用的 - 在这段时间，胃没有时间回到必要的参数。
“五汤匙”饮食
所以，让我们转向一个简单便捷系统的正确营养，它为我们提供了“五汤匙”的饮食。 规则很简单：
- 整个食物的体积一次不能超过5汤匙（150-200克）;
- 膳食数量 - 任何;
- 同时每三小时服用一次食物可不多于一次;
- 在饭前建议饮用，最好是半小时，饮料应该不加糖和仍然;
- 为了测量固体产品，可以用厨房秤称重，或切成块，体积与一汤匙相等;
- 水果和蔬菜也可以称重，但可以擦和测量; 一餐通常适用于以下一种：1橙，1石榴，1苹果，1香蕉，3普通话，1梨;
- 避免重新食用食物 - 它会增加食欲;
- 糖可以在菜肴的成分中，但不能饮用;
- 平均每天5或6餐。
正如你所看到的，这个系统非常简单。 如果排除不必要的高热量食物和食物，可以加速体重减轻。
饮食“5汤匙”：一天的菜单
为了让您更容易浏览，我们建议您转向现成的菜单，这非常适合这样一个减肥系统：
- 早餐 ：5汤匙燕麦片加黄油和果酱。
- 第二次早餐 （三小时后）：一个苹果，或一个香蕉，或三个桔子，或一个桔子。
- 午餐 （三小时后）：5汤匙剁碎的肉荞麦粥，或5块鱼，或5块水煮鸡胸肉。
- 下午点心 （三小时后）：5汤匙任何新鲜蔬菜沙拉配黄油或天然酸奶。
- 晚餐 （三小时）：5汤匙肉饭或5块水煮鱼。
- 在睡觉前，您可以喝半杯开菲尔或茶。
在两餐之间，不要忘记饮用液体 - 最好是饮用普通水，但也可以使用蜜饯或水果饮料。