饮食上的粥减肥 - 菜单

谷类作物和谷物是任何旨在帮助减肥的食物系统中不变的组成部分。 它们含有大量的纤维，清洁肠子和复杂的碳水化合物，用于身体比接受更多能量和能量的加工。 饮食减肥菜单上的粥是相当微薄的，但它提供了一个机会，摆脱5-7公斤多余的重量。

卡莎饮食7天

在一个星期内，你只能吃粥，并且6天中的每一天都是基于一种特定谷物的膳食特性的单一饮食。 最后一天是一个团队。

菜单减肥6粥减肥看起来像这样：

• 第一天是小麦;
• 第二个小米;
• 第三燕麦片;
• 第四大米;
• 第五是大麦;
• 第六perlovym;
• 第七队。

那些依靠最有效的结果，谷物应在水中煮熟，而不添加盐和糖。 油不能放。 如果在粥中这种僵化的饮食菜单是不可接受的，那么您可以在加入牛奶，盐和甜味剂的情况下在水中制作谷类食品，但要尽量做到这一点。 此外，早餐建议从一杯清水开始。 餐的数量和数量没有限制，菜单还包括蔬菜粥，以及水果，果汁，脱脂酸奶 ，茶和咖啡。

它是如何工作的？

以上所有谷物都含有丰富的维生素，微量元素和纤维。 他们有助于减肥，没有不必要的维生素缺乏症，疲劳和冷漠。 另外，它们永久地提供饱腹感，同时降低血液中“坏”胆固醇的浓度并参与分解脂肪的过程。 燕麦片还含有强效的抗氧化生物素，可改善头发，皮肤和指甲的状况。 大米是减肥的理想食物，特别是褐色。 小麦很轻 由其一致性。 快速消化，清洁腐烂和多余的液体产品的身体。

大麦有助于加速新陈代谢，并防止多余的脂肪沉积。 该文化被推荐用于糖尿病患者，因为它不但不会增加血液中的葡萄糖浓度，而且会降低血糖浓度。 Perlovka含有丰富的 氨基酸 ，如赖氨酸，与过剩的千克成功打架。 小麦和其他谷物一样，能改善消化道的功能，增加人体的免疫力。 能够为身体提供全天的能量。