为确保7天的日本饮食效果最佳，应提前做好准备。 开始前三天，戒掉甜味，酒精，熏制食物，辛辣和咸味食物。 之后，身体会更容易适应新型食物，效果会更强。
日本饮食一周
这个电力系统是准确的，没有什么可以改变，以获得结果。 你应该严格按照日本饮食的菜单进食一周，只有在这种情况下你才能得到理想的结果。 为了解决这个问题，将来你应该转向适当的营养 ，而不是回到通常的饮食习惯，这成为你体重增加的原因。
另外，饮用方式也很严格：每天至少喝2升干净的水（不是茶，咖啡和果汁，即水）。 这是增加新陈代谢的必要条件，这对于确保体重稳定下降是非常必要的。 每餐前和白天都要喝水。 最重要的是 - 在清晨醒来后，遵循饮用一杯水的规则。
作为日本饮食7天的结果，除去4-6公斤多余的体重，如果你每天增加慢跑或锻炼 - 结果会更好。
日本饮食7天：菜单
考虑所有七天的饮食菜单。 事先准备第二天准备食物所需的一切非常重要，以避免由于缺乏所需产品而从系统中“掉出”。
饮食的第一天
- 早餐：一杯咖啡（没有奶油和糖）。
- 午餐：两个煮熟的鸡蛋，一个带有植物油的卷心菜沙拉，一杯番茄汁（或者只是用水稀释三分之一的番茄酱，然后加入盐和胡椒粉调味）。
- 晚餐：一大片精瘦的红烧鱼。
饮食的第二天
- 早餐：一杯咖啡（没有奶油和糖），饼干。
- 午餐：水煮鱼配炖白菜装饰。
- 晚餐：一块煮牛肉，一杯1％开菲尔。
第三天
- 早餐：一杯咖啡（没有奶油和糖）。
- 午餐：一小撮油炸小胡瓜。
- 晚餐：白菜沙拉，鸡蛋和煮熟的牛肉，用醋调味。
第四天
- 早餐：一杯咖啡（没有奶油和糖），饼干。
- 午餐：大部分磨碎的胡萝卜加黄油，生鸡蛋，一小片奶酪。
- 晚餐：1个大苹果或2个中等大小的苹果。
第五天
- 早餐：大量磨碎的胡萝卜，加柠檬汁和一滴油。
- 午餐：一块烤鱼和一杯番茄汁。
- 晚餐：1个大苹果或2个中等大小的苹果。
第六天
- 早餐：一杯咖啡（没有奶油和糖）。
- 午餐：300-500克水煮鸡胸肉，卷心菜沙拉。
- 晚餐：2个煮鸡蛋，卷心菜沙拉。
第七天
- 早餐：一杯绿茶（不含奶油和糖）。
- 午餐：一块煮沸的小牛肉，一个苹果。
- 晚餐：选择任何晚餐饮食（第三天的晚餐除外）。
这是水的积极使用，可以让你在饮食的第一天感觉良好，而身体刚刚开始重建为一个新的系统。
如何保存结果？
一周之内，体重难以减轻，而且从你的公斤丢失的大部分将是肠胃的内容以及提取的液体。 只有一小部分 - 脂肪质量减少。 然而，如果您不将饮食放在您的旧 饮食 上，您可以保存并改善 饮食 结果，因为您已经康复了，但需要适当的营养。
吃早餐谷物或鸡蛋，晚餐汤和晚餐，使用瘦肉，点缀着新鲜或炖蔬菜。 每周一次，你可以负担任何菜或甜头。 吃东西，你会保持苗条，改善日本饮食的结果！