白菜是最低热量之一，同时也是非常有用的蔬菜。 长时间以来知道减肥卷心菜饮食是毫不奇怪的。 主要归功于蔬菜配给，足够数量的维生素和矿物质，卷心菜饮食占据了低卡路里饮食排名的领先地位之一。
卷心菜减肥产品的成分为5天减重
持续5天的白菜饮食 - 测试并不容易。 然而，在饮食中，尽管有名字，但不仅包括一棵卷心菜，允许使用这样的产品：
- 各种品种的白菜 - 白，红，大头菜，北京，彩，布鲁塞尔;
- 酸菜;
- 低脂肪的肉和鱼;
- 蔬菜和水果，不包括土豆，香蕉和葡萄 ;
- 鸡和鹌鹑蛋;
- 橄榄油;
- 脱脂牛奶产品 - 克非尔，发酵烤牛奶，不加糖酸奶。
在这样的产品组合中，你可以多样化白菜饮食的菜单，没有特别的困难持续5-10天。 饮食的效果是通过严格限制饮食中的脂肪和碳水化合物来实现的。 C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C E C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- 糖和所有含有它的产品;
- 土豆;
- 碳酸饮料和酒精饮料;
- 面粉产品。
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- 早餐 。 绿色，红茶和无糖的黑咖啡。
- 午餐 。 新鲜卷心菜沙拉用胡萝卜和1茶匙橄榄油。 部分（200克）煮或蒸肉 - 牛肉或鸡胸肉。
- 晚餐 。 从酸菜沙拉。 沙拉，你可以加1个鹌鹑蛋或半个鸡蛋。 还可以吃任何水果，例如苹果或梨。
- 睡前2小时，你可以喝1杯低脂酸牛奶或不加糖的酸奶。
白菜减肥食谱的菜谱非常多样。
用米或荞麦炖白菜
配料：
- 白菜 - 500-700克;
- 胡萝卜 - 1个;
- 洋葱 - 1个。
- 大米用圆粒或荞麦片 - 100克;
- 番茄酱 - 2汤匙。 匙;
- 植物油 - 2汤匙。 匙;
- 盐和调味料 - 品尝。
准备
洋葱和胡萝卜应该清洁并切碎。 在锅里倒入植物油 ，用胡萝卜炒洋葱，直到半熟。 切好白菜，放入平底锅中加入剩余的蔬菜中，用高温将蔬菜煎3-5分钟。 ШC C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C 在蔬菜中加入番茄酱，可以用半杯番茄汁代替。 再次彻底混合。
大米或荞麦冲洗干净，并加入蔬菜，然后调匀。 添加盐味道和喜爱的香料。 加入少许水，用小火炖20-25分钟。 有时应该搅拌卷心菜，必要时加水。 准备好的菜可以撒上任何草药。
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配料：
- 白菜 - 1公斤;
- 植物油 - 2汤匙。 匙;
- 洋葱 - 1个。
- 面粉 - 3汤匙。 匙;
- 牛奶 - 2杯;
- 磨碎的无脂奶酪 - 0.75杯;
- 面包屑 - 1汤匙。 勺子;
- 盐，肉豆蔻，香料 - 品尝。
准备
切下白菜，轻轻揉捏双手，将其放入大锅内，并注满水，以使水覆盖其表面。 煮白菜10分钟。 煮熟的白菜扔一个漏勺，使玻璃水。 同时，你可以做加油的准备。 洋葱必须切成立方体。 在锅里，倒入2汤匙。 舀黄油，加入切碎的洋葱，面粉，盐，肉豆蔻和喜爱的香料，彻底混合一切。 然后倒入一小杯牛奶并不断搅拌，使混合物沸腾。 取出煎锅加热，加入磨碎的奶酪，留下一点点洒。 用白菜混合所有东西，放在高边烤盘上。 撒上剩余的磨碎的奶酪。 将烤盘置于烤箱中，并在高温下烘烤15分钟至金黄色。
开菲尔卷心菜减肥是另一种在卷心菜上减肥的方式。 观察时，不包括肉类和鱼类，但全麦谷物，燕麦片和荞麦片加入。
食谱开菲尔和卷心菜饮食建议在各种各样的烹饪 - 烤，炖，煎，煮和蒸汽蔬菜。 建议早餐使用基于各种配料的各种白菜品种的冰沙 - 西葫芦，胡萝卜，青苹果，菠菜和不加糖的酸奶。