腹部和两侧的脂肪沉积速度很快，但为了消除它们，大部分减肥是一个大问题。 体重过重不仅是美学上的缺点，而且也是各种疾病发展的危险。 所以，如何正确地吃掉胃的问题，忧虑和那些梦腰薄的人，以及让人担心自己的健康。
该怎么做以及如何吃东西来清洁胃？
皮下脂肪沉积在腹部，腰部和侧部的原因通常是错误的饮食和方法。 在女性中，过量公斤的积极积累会引起荷尔蒙失调，特别是更年期的开始。 在男女代表中，超重的原因可能是遗传因素和遗传倾向。
但是，这并不意味着你无法应对这样的问题。 最佳选择锻炼，理性和体育锻炼以及日常饮食的纠正将有助于应对体重过重。 在提出产品组合之前，您需要确定如何正确饮食以从胃中消除脂肪。
营养的基本原则和要求包括以下几个方面：
- 遵守日常饮食是强制性的 早餐 ，午餐，晚餐和两三份零食。
- 最后一餐应不迟于18.00。
- 有必要减少该部分的体积，同时增加摄食量达6倍。
- 每天的水量应至少2升，早上需要喝大部分液体。 只考虑纯净的非碳酸水。
- 20-30分钟。 在早餐前，你需要在室温下喝一杯水。
- 睡前2小时，你可以喝一杯低脂肪的开菲尔。
重建饮食是如何进食以清洁胃部和侧部的最重要因素之一。 同样重要的是饮食和某些产品的使用原则。
每个人日常饮食的卡路里含量是根据其物理负荷来计算的。 要确定如何正确吃一个女孩来清洁胃，你必须首先减少每天的卡路里数量 - 每天高达1200-1500卡路里。 在男性中，这个数字更高，约为2000-2300千卡，这是由于代谢过程的差异。
什么是和如何吃东西来清洁胃？
每日菜单的设计应使部分较小，早上和午餐时间的卡路里量超过晚餐和小吃的总卡路里值。 从饮食上应排除脂肪，油炸和熏制食物，辛辣调味料和饮料，激动人心的食欲 - 咖啡，浓烈的红茶，酒精。 从甜食中可以得到苦巧克力，天然果酱和棉花糖，它们的使用必须在代谢过程的最大活动期间，即在预见和午餐时间内结合使用。
产品优先：
- 低脂膳食肉 - 兔肉，火鸡，鸡肉;
- 鸡和鹌鹑蛋;
- 低脂煮沸或蒸汽鱼，海鲜;
- 水果，浆果和蔬菜，不包括香蕉和葡萄;
- 干果和各种坚果（适度）;
- 全谷物粥在水面上;
- 低脂肪或无脂肪的牛奶和乳制品;
- 还有水，绿茶和凉茶;
- 姜黄，生姜，肉桂，小豆蔻少量调味。
编制菜单时，重要的是要考虑到 蔬菜和水果 的有用特性 - 西葫芦和黄瓜有助于清除体内多余的液体，柑橘脂肪燃烧脂肪，荞麦和糙米使身体完全饱和，西兰花和花椰菜是最有用的蔬菜类型，苹果含有丰富的膳食纤维，改善肠道蠕动。