杏子是季节性的，但几乎每个人都喜欢。 如果你幸运的话，你已经获得了一个成熟的，时间裂开的杏，你不仅可以欣赏到它的细腻，甜美的味道，而且还有美味的香气。 像其他任何产品一样，杏子充满了益处和伤害，知道谁可以吃，谁不应该是重要的。
杏子中的矿物质和维生素
杏简单地充满了有用的物质，其中的清单绝不限于维生素。 例如，这种美味非常丰富的β-胡萝卜素是一种有助于维护眼睛健康的物质，同时也是极好的抗氧化剂。 通过吃整个季节的杏子，你不仅可以矫正视力，还可以显着改善肝脏和甲状腺。
这种水果的 维生素 是 维生素A 和 维生素 C.第一种可以防止皮肤老化，除此之外，第二种 维生素 可以保护人体免疫力，使您能够应对病毒，并且几乎消除感冒的风险。
杏子含有大量的碘，钾，镁和铁。 这些矿物质对身体的心血管系统和循环系统很重要，因为这种水果对定期食用患有贫血症的人来说非常重要。
另一个显而易见的好处是大量的纤维不会溶解在胃肠道中，但会膨胀，保持纤维的硬度并清洁它。 感谢这一点，你可以解决消化不良的问题，以及解除毒素和毒素。
值得注意的是，杏干（杏干）具有同样的益处 - 它保留了这种水果的所有有用特性，但其卡路里值和糖水平显着增加。
杏 - 益处和禁忌症
重要的是要明白，杏的有用特性可以延伸到那些身体需要一定量物质的人身上。 但也有禁止使用杏子的情况。 例如，虐待杏子的哺乳母亲可能会注意到她的宝宝肚子不舒服。
不建议使用杏子治疗肝炎，糖尿病和甲状腺功能减退等疾病。 在这种情况下，杏子中的一些物质不会被吸收。
杏子为减重
尽管杏子的卡路里含量很低，每100克只有41千卡，但只能在一天的上半天才能食用。 在活跃的一天里，你的身体在任何情况下都会消耗碳水化合物的能量。 但是他们在晚上在电视机前，即使数量不限，也不建议 - 收到的卡路里会迅速在问题区域内解决。 杏子可以进入减肥菜单。 考虑一下你可以遵循的菜单选项之一
- 早餐 - 没有糖和牛奶的燕麦粥，杏子，茶。
- 第二次早餐是2-3个杏子。
- 午餐是一道蔬菜汤。
- 小吃 - 茶或矿泉水，一块奶酪。
- 晚餐 - 低脂肉类，家禽或鱼类和蔬菜配菜。
在饮食中使用杏子时，需要遵循一定的规则，因为它是一种甜的水果，含有相当多的碳水化合物（10.8克）。 食物中丰富的糖和碳水化合物引起血液中糖含量的急剧跳跃并不是什么秘密，这引起 食欲 的快速增加和第二次“饥饿”。 这是使用它们的原因之一是有限的。