为懒惰减肥

许多人认为懒惰有一些特殊的减肥效果，这与其他人不同，因为它不需要任何努力。 这样的人通常会准备好吞下该药的可疑来源，抱怨缺乏意志力，并无休止地“照顾好自己”。 然而，如何减肥给一个懒惰的人？

如果你懒得减肥...

如果你不能将自己拉长在一起太久，而你的减肥仍然只存在于梦想和计划中，那么想一想 - 真正妨碍你减肥的是什么？ 如你所知，如果一个人确实需要某些东西，他就会接受并做到这一点。 但是如果你不断找到不这样做的原因，那么一切都不那么简单。 分析你的行为，什么让你感到恐惧，什么阻止你接受并变得更美丽？

1. 也许你担心在你摆脱了多余的体重后，需要彻底更新衣柜。
2. 也许你担心你将不得不在有用的产品上花费太多。
3. 许多人担心，因为他们不得不在生活的小喜乐中放弃自己，因为美味的食物是最容易获得的喜悦。
4. 如果你已经超重很长时间，而且你已经习惯了，那么你可能对自己很满意。 至少，如果你对自己所拥有的东西不满意，那么你会把所有的力量投入到斗争中。
5. 有些人无意识地渴望成为情况的受害者。 这听起来很荒唐，但任何治疗师都会向你证实这一点。 这些人“长期以来由于各种原因而无法与自己做任何事情”。 埃里克伯恩的书“人们玩的游戏”和“玩游戏的人”对此有所了解。

尝试确定是什么阻止你减肥，并首先解决这个问题。 决定什么对你来说更重要 - 琢磨你的恐惧还是寻找一个美丽的身影？ 您可以随时做出选择 - 减肥或保持原有体重。 如果你与超额的英镑协调，你不打算 - 然后继续！

懒惰玩体育...

许多人找到101个不移动和做运动的理由。 那么，如果运动不适合你，你只需要减少饮食。

减肥只能通过一种方式实现：进入人体的卡路里应该少于身体消耗的量。 这可以通过减少饮食，或增加体力消耗来实现，理想情况是通过结合这些技术来实现。

这就是为什么拒绝运动，准备过半饥饿 - 至少在身体不习惯这样的动力系统之前。

如果这也不适合你，你将不得不选择妥协方案：例如，步行上班，或者规定一周2-3 次 与孩子或朋友一起 散步 。

懒惰人的饮食

通常，对懒惰人群的减肥方法意味着减少饮食。 如果你吃得非常错误，你只需要开始放弃饮食中的错误，而且你已经开始减肥了。 错误可以是：

• 每天食用甜食;
• 经常暴饮暴食;
• 生蔬菜和水果的拒绝（他们应该每天2-5份）;
• 爱马铃薯和意大利面的菜肴;
• 太重的配菜（装饰只有淀粉类蔬菜不适合！）;
• 爱炒菜;
• 进食后马上喝茶的习惯。

如果你发现自己有几件这样的东西，就放弃它，你会开始缓慢但肯定减肥。 为了增强效果，请尝试如此简单的饮食：

1. 早餐 - 一对煮鸡蛋和蔬菜或一盘粥。
2. 午餐是一盘汤，一小片黑面包。
3. 零食是苹果。
4. 晚餐 - 新鲜或炖蔬菜和鸡胸肉或煮牛肉。

有了这样的饮食，你很快就会形成自己的饥饿感。