当然，我想减肥，我想要轻松快速，但我想知道如何...虽然原则上，这个表述并不完全正确，因为你知道如何，并且我们都知道：营养均衡（消耗少于消耗）和体育锻炼。 但我们的问题是，我们希望在第一课之后看到结果，他唉，并不急于出现。 此外，我们很容易失去对一般锻炼有助于减肥的事实的信心。 因此，今天我们将讨论快速减肥的练习，或者说，练习的规则必然会带来快速的结果。
什么时候学习？
效率的主要规则是在早上做。 是的，早上懒惰，想睡觉，天气很冷，从温暖的毯子下面出来很恶心，但我该怎么办？ 为海滩季节做准备永远不会太晚，总是相关的。 晨练将有助于分解脂肪，这隐藏了你的黄蜂腰部。 在夜间，储存在肝脏中的糖原贮存库用于恢复过程，并且在早晨，在早餐和补充碳水化合物贮存物之前，应该工作一个小时。 那么脂肪会被烧毁，因为身体找不到其他能量来源。
这并不意味着你不应该在任何其他时间进行快速减肥体育锻炼，只是在早上他们是最有效的。
训练结束后
上课后至少休息一个小时。 训练结束后，脂肪继续积极分裂，不要打扰他们。 考虑到现在锻炼后你的肌肉需要修复， 早餐时 喂它们蛋白质。
如何练习？
为了达到减肥的效果，你需要有氧运动和力量训练。 心脏是快速减肥的有效练习，因为在这种类型的运动中，心率增加，呼吸加速。 而这两个因素也会烧毁臭名昭着的脂肪。
力量训练是需要提高肌肉张力，收紧松弛的臀部，手臂，胃。 只有当你摆脱狮子的脂肪份额时，力量训练的效果才会显现出来。 所以如果结果不明显，不要长按三次，跳得更高，然后跑掉。
肚
一个单独的主题是快速减肥腹部的练习。 腹部是女性身体中最成问题的部位，实际上这个部位是生育功能的负责人，这里脂肪积聚起来承担着后代的作用。 为了在腹部减肥，你的能量成本必须非常高，身体根本不应该有别的选择，只能从位于腹部的脂肪吸取能量。
还有一个问题是，在许多女性中，前腹肌的形状是圆形和凸起的。 这个问题只能在整形外科医生的手术刀下解决。 但是有必要吗？ 如果你训练和吃得好，腹部的圆度就会减到最小，而且只有那些不能被脂肪燃烧去除的东西才会留下。 此外，男性甚至非常喜欢女性肚子（在允许的美容佳境内）。 因此，做一切取决于你的事情，你会得到满意的结果。
盘点
为了快速减肥，请稍微轻松一点，你也需要帮手。 例如：哑铃，商店， fitball ，箍。 这些是最简单和最实惠的美容手段，应该是任何自尊心女人的武器。
所有这些项目将有助于增加肌肉的负担并刺激各种下垂的地方。
原则上，减肥并不是一个复杂的过程，只需要了解你在生活中做错了什么。 没有足够的运动，肌肉在工作之前或之后都很软弱，有点脂肪 - 那么现在是时候重新考虑你的饮食了。