至少在力量训练方面没有比减肥更有用的了，举重举重世界冠军安娜库库里娜说。
原则上，任何Anna Kurkurina运动都适合减肥，因为 成功 的关键在于不受干扰的运动。 然而，在体重减轻的情况下，Anna Kurkurina意味着训练已经到了极限，正如她自己所说 - 只有在没有力量训练的时候，身体才会减肥，但是你仍然坚持下去。 这是正确的，因为只要有力量 - 糖原储备没有用尽，但对于 脂肪燃烧， 我们需要使用它，在这一刻，这是最难的... ...
演习
在这种情况下，我们建议您使用Anna Kurkurina进行强有力的身体干燥。
- 我们拿一个哑铃1-1.5公斤，双腿放在比肩膀宽的地方，跪在膝盖上的直角。 右手哑铃，拉动臀部，左转，拉伸右腿，矫正右臂，脚趾上的腿。 我们返回并做出动态轮回。 你应该注意“dovorachivanie”臀部，膝盖的角度和双手的伸展。 我们重复第二手。
- 我们放下哑铃，屈膝，将双手撑在地板上。 左膝盖在地板上，右腿从地板上撕下并拉回。 在呼气时，我们以正确的角度将右腿旋转到右臂。 腿平行于地面，臀部被夹住，振幅逐渐增大。 我们换腿。
- 我们起床，拿一个哑铃。 双腿比肩膀宽，手中的哑铃被抬高到肩膀的水平，身体倾斜，膝盖弯曲。 在呼气时，我们用一个哑铃向上伸出一只手，我们的灵感来自于IP。 我们换手。
- 我们强调说谎，腿比肩膀宽。 我们右脚走过左边，放在袜子上，然后回到FE。 从左脚和另一侧重复。
- 我们修复躺下的位置。
- 我们起床，重复练习1并锻炼。 3次交替10次，然后换手。
- 对于下一个练习，你需要一个重达10-15公斤的圆盘。 躺在地板上，侧身，膝盖弯曲成直角。 我们把光盘放在上面的膝盖上，用手撑住我们的头。 膝盖从小腿上撕下，我们在不降低膝盖的情况下进行20次升降，然后用光盘将此腿固定在此位置20秒，然后再做两次类似的处理。 然后我们躺在后面，有效的腿，我们向自己压，我们放松肌肉。 我们转向第二面。