间隔训练燃烧脂肪被认为是最有效的，但至少需要进行初始体能训练。 它的本质在于高负荷和正常负荷阶段的交替。 由于这一点，代谢过程被震动，脂肪燃烧的过程开始。 在训练结束后的两天内，高速交换过程持续存在，因此浪费了多余的体重。 另外，间歇训练增加并且加强肌肉。
间隔训练减肥
为了不伤害健康，有必要逐渐增加负荷并输入表格。 在第一个月，建议进行常规练习，但力量训练应每周增加两次有氧负荷。 开始应该从20分钟完成。 在前5分钟。 有必要增加脉搏率，使其值等于最高心率的一半。 在此之后，你可以直接进入间歇 燃脂训练。 如果一个人状态良好并且没有健康问题，那么他必须每半分钟进行一次最大加速度，然后返回到初始指标，即等于心率最大值的一半。 休息时间不应超过一分钟。 按照这个速度，你需要工作10分钟。 下一步是持续5分钟的顺利。
应在家中或在大厅燃烧脂肪间隔训练的第二个月应每周练习四次。 此时，就业计划也发生变化：
- 一分力量训练;
- 最多半分钟的心脏负荷;
- 三分钟的有氧运动，但速度平稳;
- 分钟的电力负载。
对于力量训练，为每个肌肉群选择练习。 他们应该在密集模式下进行。
在大厅或家中进行脂肪燃烧间隔训练的第三个月，您可以切换到Tabata的增强型程序，但如果您对自己的能力没有信心，那么您可以继续在之前的方案下学习。 每个动力练习都应该执行20秒，然后休息不超过10秒。 每8个周期重复一次运动练习。 要做到这一点，选择简单的练习，例如蹲下，弓步，曲折，俯卧撑。 您可以每隔一天在Tabata中使用培训，在恢复期间，优先选择有氧运动。 通过规则进行三个月的定期培训，您可以获得理想的结果。