水果是维生素的库房，在他们身上绝对没有脂肪。 然而，专家指出，那些想要摆脱不必要的公斤，你需要知道什么样的水果，你可以吃减肥，而你不能。 毕竟，它们中的一些含有大量的碳水化合物，并且相反可能会引起体重过重。
减肥时你可以吃什么样的水果？
首先，你应该注意柑橘类水果。 他们有几卡路里，但很多好处。 例如，100克橙子含有大约40千卡，但它们含有大量的 维生素C ，抗氧化剂，酶，植物杀菌素和其他生物活性元素。 他们能够改善新陈代谢，因此建议他们在正餐后吃东西。
另一种流行的减肥水果是苹果。 这些水果迅速饱和并永久消除饥饿感。 他们完全清理消化道，增强免疫力，去除有害的胆固醇。 专家建议至少每周一次安排卸苹果日 - 我在1-1.5公斤水果的一天内吃东西。 此外，每天最好吃1-2个小而不是非常甜的苹果。
芒果的异国水果尚未尝试过。 同时，对于那些梦想摆脱体重过重的人来说，这也是非常宝贵的。 在100克的水果中含有大约65卡路里的热量，但为了满足饥饿就足够了一个芒果。 而且这种水果与酸奶，酸牛奶相结合，所以它们可以一起食用，这更加有用。
最低卡路里是西瓜 - 每100克只有27卡路里。 但是，减肥成瘾并不值得。 首先，我们总是一次吃了超过一百克的这种产品。 其次，它可能会导致易感人群肿胀。 这和新增加的体重，减缓了体重减轻的过程。
水果不仅适用于减肥，还适用于脂肪去除
在一个特殊的类别应该归因于饮食减肥，这有助于更积极地分解脂肪。 这是葡萄柚，菠萝和猕猴桃。 含芳香果肉的酸甜柑橘只含100克中的35千卡，从中减少食欲，有助于改善脂质代谢。 但他有一个缺点 - 他可以引起强烈的过敏。 在菠萝中，卡路里稍多一点 - 每100克48卡路里。 由于存在特殊物质 - 菠萝蛋白酶 ，它能够阻止脂肪的吸收。 在奇异果中，卡路里含量为每100克60单位。 它含有大量的维生素C，有铁，镁和锌，有用的果酸。 它还含有肉毒碱，能够燃烧脂肪层。
最有用的水果和蔬菜评估减肥
回答这个问题，减肥的时候哪种水果更好，营养师首先明确地把葡萄柚放进去。 水果评级，有助于减肥看起来像这样：
- 1个地方 - 葡萄柚。
- 2个地方 - 苹果。
- 3个地方 - 菠萝。
- 4个地方橙色。
- 第五名 - 猕猴桃。
- 第六名 - 西瓜。
建议膳食营养专家的水果成分补充蔬菜。 对于种植瘦身植物产品如芹菜，卷心菜，西兰花，胡萝卜，南瓜，胡椒，菊芋等应该是非常有用的。
晚上减肥时可以吃水果吗？
对于许多瘦身人来说，实际上是减肥时晚上吃什么水果以及是否可能。 营养师并不禁止在晚上吃水果，但我建议你至少在睡前一小时做最后的点心。 优先选择葡萄柚或桔子。 他们当然不会伤害这个数字，饥饿的感觉很快就会变钝。