对于那些喜欢积极的生活方式的人来说，健康步行是一种普遍的体育活动。 它可以处理任何年龄和性别的人，特别是可以推荐给老年人，完整人和骨科疾病患者。
对身体的好处
步行是预防心脏病和血管的极好措施。 经常散步的人不太可能患中风和心脏病。 那些对什么是最好的：健康跑步或步行感兴趣的人，可以回答第二种情况，关节受到的压力较小，因为重心位于中间，膝盖，腰部，腿部和脚踝的压力显着降低。 正如他们所说，当在一条腿上行走时，没有任何一个飞行阶段，因此地球表面的冲击震动要弱得多。
即使伴有高血压，你也可以做健康行走，这也许是向肥胖人群推荐的少数几种身体活动方式之一。 由于他们的负担不明显，他们逐渐摆脱了多余的公斤，而不损害他们的健康。 在新鲜空气中徒步旅行会增加免疫力，积极影响心理，增加抵抗 压力 。
健康的步行技巧
对于这项运动的特点是具有以下特点：
- 双手必须弯曲肘关节并保持直角，沿着身体来回移动;
- 手指保持自由并收紧成拳头;
- 从脚跟到脚趾的有限性，并遵守原则 - 左手，右脚;
- 身体不会拉伤，但胃部会捡起来，强烈地在背部不下垂，肩膀被拉回并稍微放松。
走路有“运动”的状态并加强健康，专家建议每周训练三次，时间为30-40分钟，以6.5-8.5公里/小时的速度移动，并保持心率在120-140次/分钟的范围内。 呼吸困难不应该，呼吸需要深入和测量，通过鼻子吸入空气三步，然后通过口呼气，接下来的三个步骤。
同样不受欢迎的是 用棍棒 健康 行走 ，其技术与滑雪技术非常相似。 在这种情况下，呼吸系统和心血管系统的负荷更加集中，并且在工作中大约有90％的肌肉参与其中。 有了它的帮助，你可以在通常的培训计划中做出多种选择。