阿拉斯加鳕鱼包括在最受欢迎的产品列表中，这些产品不仅美味，而且很有用。 有了正确的烹饪方法，您可以准备一道非常美味的菜肴，即使是要求最高的美食家也能满足。 对于监测体重并仔细选择食物的人来说，了解有关鳕鱼卡路里的信息以及其对数字的影响是很重要的。 现在我们将尽力满足您的好奇心并突出本主题的所有重要方面。
狭鳕的卡路里含量及其对生物体的益处
尽管阿拉斯加鳕鱼价格不高，但其性能几乎绝不逊于更昂贵的选择。 这种鱼的组成包括大量的蛋白质和碘，它们很容易被人体完全吸收。 阿拉斯加鳕鱼是一种产品，可作为儿童，成人和老年人 饮食 。 为了节省大量的维生素，微量元素和宏量元素，建议为一对夫妇煮鱼或煮沸。 鳕鱼的卡路里含量为每100克70千卡，而脂肪含量仅为0.7克，这意味着它可以在减肥时安全地包含在饮食中。 还值得一提的是足够的ω-3多不饱和脂肪酸的存在，这有助于降低血液中“坏”胆固醇的水平。 由于能量值取决于热处理，煮鳕鱼的卡路里含量为每100克80千卡。重要的是要记住，一切都应该适度，所以鱼应该以合理的数量食用，以免造成相反的效果，并且不会伤害身体。
阿拉斯加波洛克
鱼是有助于减肥的理想产品。 与肉蛋白相比，主要优势在于鱼几乎完全被人体吸收。 赢得人类必需的鱼类和维生素，矿物质和其他物质的含量，特别是在体重减轻期间。 它仍然是要找出多少卡路里在鳕鱼的油炸鱼，以及是否有可能用饮食类似的菜来宠爱自己。 在这种情况下，能量值为每100克84.5千卡，但产品的脂肪含量也增加，这意味着它会对数字产生负面影响。 最好是熄灭，煮，蒸煮或烤。
今天，专家们开发了一种可以通过狭鳕进行的鱼食。 冬天最好坚持这样的饮食。 您可以独立开发自己的菜单，并考虑这些规则：
- 允许消费海鲜，鸡蛋，奶制品和水果。 至于蔬菜，其中包括西葫芦，胡萝卜，甜菜，任何卷心菜，胡椒，黄瓜和青菜。
- 最好的配菜是鳕鱼 - 糙米。
- 建议拒绝盐，可以用酱油代替。
- 允许消耗红酒，但每天不超过100毫升。
不要忘记水的平衡。 每天你应该至少喝1.5升。
波拉克饮食可在3天至2周内使用。 菜单可能看起来像这样：
- 早餐：煮鸡蛋，低脂奶酪和酸奶，以及 绿茶 。 建议吃抗坏血酸。
- 第二早餐：鳕鱼180克，15分钟后。 橙色。 晚餐前，喝绿茶。
- 午餐：250克水煮鳕鱼和一份蔬菜沙拉，应该装满低脂酸奶。 几个小时后，喝点水。
- 晚餐：菜单与晚餐类似，但您可以补充少量糙米。 睡前你需要喝绿茶。