许多年轻的母亲选择呼吸减肥体操。 然而，它不仅在其中受欢迎，而且在大量想要减肥的人当中很受欢迎。 呼吸体操减肥“Oksisayz”通过合并两个词 - “氧气”+“运动”（氧气+运动）来命名。 该系统的作者是一位简单的美国人，教师吉尔约翰逊，他多年来无法克服额外的负担，只有在这个系统的帮助下，她才设法做到这一点。
减肥与呼吸练习：技术
在学习练习之前，请阅读主要元素 - 呼吸技巧“氧化” 。 这是所有体操的基础。
气息
均匀站立，稍微弯曲膝盖，尽可能放松腹部肌肉。 肩膀没有抬起，手臂自由悬挂。 广泛地微笑并最大限度地扩大鼻孔。 通过你的鼻子执行最大的呼吸。 胃你的肚子像气球一样。
三口气
收紧腹部，臀部和骨盆的肌肉，抬起小腹。 在不改变体位的情况下，吸气三次以使空气尽可能充满肺部。
呼气
把你的嘴唇拉进管子，在它们之间留下一个狭窄的缝隙。 强拉胃，并通过这个插槽呼出空气。 不要降低你的下巴，保持肌肉紧张。
三次呼气
连续再做三次，消除肺部的所有空气。 准备深呼吸。
该周期应该重复10次或更多次。 在你开始之前，掌握这一技巧，只有在这之后，它才会从你那里获得，而不会窥探文本，你可以继续做练习。
呼吸体操减肥运动“Oksisayz”
让我们来看看Oxisayz的一些最简单的练习，在你找出呼吸的智慧之后，你可以掌握它。
侧面伸展（为新闻界，腰部锻炼）
采取原始的呼吸姿势，抬起右臂并将身体向左倾斜，将身体倾斜至骨盆骨的水平。 在这个位置，进行一次呼吸练习。 每个方向重复3次。
蹲在墙壁附近（用于腿部和臀部）
站在靠近墙壁的位置，保持背部平直。 慢慢地沉下去，弯曲你的腿，然后滑回墙上。 当臀部平行于地面并将手掌挤压在胸部时，将臀部放低。 在这个位置，进行一次呼吸练习，重复三次。
全方位的 减肥 呼吸 练习 可以让你有效减肥，并用氧气丰富你的身体。 这会对你的健康产生很大的影响！