可以在不使用平板电脑，各种广告药物和严格饮食的情况下应对短期超重。 许多人对这个话题感兴趣 - 每个月真的有可能减掉10公斤，我们会试着去理解。 为了达到不伤害健康的结果，有必要考虑饮食营养的规则。
如何每月减掉10公斤？
成功在很大程度上取决于规模上的初始指标，也就是说，它越小，失去多余的就越难。 营养师不建议禁食，坚持各种极端的饮食，因为所有这些最终可能导致健康问题。
如何减肥10公斤的基本原则：
- 首先要做的是修改你的冰箱，不包括甜，面粉，脂肪和其他高热量食物。 夏普，油炸和熏制食物对外观有负面影响。
- 选择一种分数食物，这对维持新陈代谢非常重要。 此外，由于持续收到“燃料”，一个人不会感到 饥饿 。 最可接受的方案：三餐和两份小吃。
- 获得大量的纤维是很重要的，它可以净化衰变产物的体部，并且也会长时间饱和。 最好吃新鲜蔬菜，水果，谷物和全谷物面粉产品。
- 每月紧急减肥10公斤，没有定期的体力活动不能，所以选择适合自己的最适合的方向。 最好每周练习三次，至少一个小时，结合力量和有氧运动。
- 每天喝纯净水和非碳酸水同样重要。 为了减肥，所需的体积是2升。 您还可以额外喝新鲜和天然果汁，茶和没有糖的蜜饯。
- 每周一次，安排一个禁食日，为他选择一种含有最少量脂肪的产品，例如，你可以吃苹果或喝酸牛奶。
- 请注意美容程序，例如包裹或按摩。 它们有助于改善血液循环和淋巴引流以及皮肤状况。
最受欢迎的饮食可以让你每月减掉10公斤的蔬菜，酸牛奶，荞麦和日本料理 。 请记住，所有有用的物质对身体正常工作都很重要，所以最好优先考虑适当的营养。