祝愿，大概是每个第二个女人都想在假期后消除多余的体重。 如果你相信统计资料，平均而言，我们会从两到五公斤的体重招聘两周的休息时间。 当然，每个人都希望放松，休息，避免压力和超负荷，并且吃很多东西是很自然的。 所有这一切都很好，但是在几周之后就站在磅秤上，我们从这些尺度上的数字中获得了新的震撼！
假期后应该是什么食物？
你不必匆忙到极点，在暴饮暴食后“坐下”严格的饮食，在节日盛宴和如何 减肥 之后该做什么，会教给有经验的营养师。 他们建议不要挨饿，但要把正确的饮食和健身训练结合起来，然后从“节日”公斤就不会有痕迹。 在假期后卸货身体是非常必要的，因为他在宴会期间肯定会收到很多有害和非常高热量的食物。
这是节日餐后的基本规则：
- 假期后的食物应该是健康的，你应该忘记脂肪酱，蛋黄酱，罐头食品，腌泡汁，熏制食品;
- 为了有效的净化，身体需要清洁的水，并提供每天两升的清洁水;
- 多吃水果和生蔬菜，多喝酸奶饮料。 使用零脂肪含量和天然酸奶的克菲尔更为合理;
- 所有部分应该非常适中，最好每天五到六次;
- 饮食中的甜食也应该去除，但如果你不能没有甜食，就吃蜂蜜，棉花糖，果酱，干果或蜜饯。
如何在“休克”疗法的帮助下度假后减肥？
如果缓慢，轻度减肥不适合你，你可以应用西方营养学家推荐的方法。 他们提供了一种“休克”饮食，每周可以消除多达三公斤的体重，而且没有太多困难和痛苦。 这种方法的唯一条件是：节假日结束后，有必要立即“节食”饮食！ 你错过的时间越长，摆脱多余的脂肪就越难，因为他将有时间在有问题的地方阴险地“解决”。
“休克”饮食不适合那些有胃，心脏，内分泌系统，肾脏，血管问题的人。 它只能被特别健康的人使用。 这个系统与其他方法不同之处在于其识字能力 - 它能够使腰部更薄，身体更健康。
一周中每一天的准备菜单如下：
- 星期一：早上从一对桔子加上三匙蒸麦片，早餐中脱脂酸奶，第二份早餐，无酵面包，180克水煮鱼和150克四季豆，午间点心的苹果以及80克通心粉的鸡蛋。
- 星期二：早上无酵面包和酸果蔓，下午作为小吃，卷心菜沙拉，蔬菜和西红柿，下午配上一片面包和奶酪，晚上点上酸奶，晚上吃80克意大利面和沙拉。
- 星期三：早上开菲尔和黑面包，两个 猕猴桃 零食，200克带蔬菜的午餐，一顿水果和牛奶鸡尾酒，70克米饭和100克晚上的蔬菜。
- 星期四：早上烤面包，苹果和凉茶，酸奶小吃，100克虾和200克煮熟的胡萝卜和豆类午餐，然后 - 一个苹果和晚餐 - 50克意大利面配蔬菜和奶酪。
- 星期五：早餐用一杯牛奶和荞麦， 下午吃一个梨子点心，一百五十克沙拉和一片鸡蛋和一片面包，一杯中等大小的酸奶，
晚餐 - 大米50克，煮鱿鱼，胡萝卜150克，奶酪40克。 - 星期六 ：胡萝卜泥，一杯奶酪，早上吃饼干，下午吃鸡尾酒和鸡肉和西红柿，晚上吃米饭和蘑菇（50克）。
- 星期天：早上 - 凉茶和橘子，稍后没有脂肪的奶酪，下午的蔬菜汤，晚上的米饭和煮鸡蛋。
现在你知道如何通过“休克”饮食的节日后减肥。 不仅它的有效性，而且它可以用来奠定适当营养的基础，这一点很有趣。