Mikhail Ginzburg是一位医学博士和专业营养师，也是他自己减肥的开发者。 米哈伊尔金兹堡的饮食被称为冲动 - 为什么，你会稍后学习。 但一个事实仍然很明显：这种减肥饮食教你减肥，不会与你的心理 发生冲突 ，不会限制或绝食抗议自己。
饮食的优点
首先，冲动饮食正在吃惯性和负担得起的产品。 你不需要寻找价格昂贵的，具有“特殊”脂肪燃烧特性的海外水果，而且胃也不需要习惯于非典型饮食。
其次，饮食的过程取决于你的幸福。 你觉得你会吃大象 - 吃普通的低脂饮食，没有特别的禁令。 你有积极的减肥资源 - 去冲动营养，也就是减肥饮食。 如果你能承受限制自己的最低卡路里的内容 - 安排一天休息。
这是金兹堡冲动饮食的主要优点。 毕竟，不能指望一个人的生活方式原则上是不可预测和多变的，他们只能在一段时间内只吃蔬菜和水。 今天你训练有素，这意味着你很饿 - 你可以负担非饮食，但低脂肪的菜单。 明天你休息一天，你打算整天休息 - 你可以安排一个禁食日，因为你不会花费大量的卡路里。
第三，这种饮食设计了很长一段时间，这本身就是一种理性的，健康的体重减轻，没有投掷游戏。
饮食阶段
低脂阶段
低脂阶段是每天20克的脂肪消耗限制。 你可以吃任何东西，但控制部分的大小，脂肪的数量，并减少半成品和罐头食品的比例。
在这个阶段，不禁止和糖果 - 在30克棉花糖或锭剂当天。
蛋白质产品是受欢迎的，只有选择低脂肪的选择。 这适用于乳制品和肉类。 拒绝加工乳制品需要 - 奶酪群，釉面凝乳，带填料的酸奶。
蔬菜和水果不仅仅是可取的。 在一天中，你应该吃5份水果和蔬菜。
例如，早餐时，你煮粥（燕麦片在水面上）。 再加上水果 - 用香蕉和蛋白质来源 - 酸奶切成环状。
第二份早餐可以包括一部分奶酪或一杯开菲尔。
午餐：蔬菜菜 - 汤，蛋白质 - 蒸汽炸肉排， 碳水化合物 - 荞麦或糙米。
小吃：任何浆果和酸奶。
甜点：软糖或棉花糖，可以用干果取代。
晚餐时，您可以准备蒸鱼，以及柠檬汁和橄榄油的蔬菜沙拉。
脉冲阶段
现在进入金兹堡饮食的冲动菜单。
首先，你需要完全排除甜食和面粉形式的简单碳水化合物。 你可以也需要用水果和浆果代替它们。
早餐时，您需要喝一杯鸡尾酒“修身博士”。 它可以由您自己购买或制作：
- 用搅拌机搅拌1/2杯水果和50克干酪。
在午餐和晚餐之前还应该消费这种奶昔以避免“狼饥饿症”。
其余的膳食基于原则 - 低脂蛋白质（肉或鱼）加蔬菜。
卸货阶段
每周一次，Ginzburg博士建议为每个人设定一个休息日。 卸载菜单与以往一样简单：2-4份Slim博士鸡尾酒和3份水果和蔬菜（每份300克）。
鸡尾酒传统上我们可以用自己的双手取代脖子。