反复地，减肥者的生活和经验证明，通过运动和 适当的营养 相结合，你真的可以减肥。 不要对平板电脑，粉末，茶，饮料和其他营销活动产生幻想。 如果你认真对待减肥，除了你自己，没有人会帮助你。 所以，我们将事情掌握在自己手中，寻找最有吸引力和最有效的减肥运动。
变化
既然你要减肥，那么肯定你对身体部位有不满意的地方。 如果你的腹部膨胀，原则上没有发现体重过重的问题，你所需要的只是腹部按压的有效女性运动。 如果你的胃部有多余的脂肪，并且整个身体都体重过重，你应该采取完全不同的行动。 请记住：在你抽出任何东西之前，你需要摆脱包含肌肉的大部分脂肪。 否则，没有人会看到你的肌肉组织。
对于脂肪燃烧，理想的心肺负荷是理想的 - 跑步，骑自行车， 游泳 ，健美操。
当然，美丽而纤细的双腿是吸引远道而来男士的第一件事。 如果你的双腿留下很多东西会怎么样？ 首先，正如我们已经提到的，摆脱多余的脂肪。 你甚至可以杀死两个人，但几个一石二鸟，骑自行车。
多么好的自行车：
- 骑自行车是一个很好的心脏;
- 在乘坐过程中，所有的腿部肌肉都被抽出并拉伸;
- 骑自行车是最好的静脉曲张预防;
- 最后，这是一种方便而便宜的上班方式。
你的腿的另一种变化。 这两种方法都不能用于比较有利于蹲下的弹性和拉紧腿。 克劳奇总是在空闲时分落下时，很快你就不会认出你的脚了！
但是对于脂肪燃烧来说，最有效和最经济的运动是考虑跑步。 慢跑（注意免费，没有季票和特殊装备）身体的所有肌肉都会发挥作用，身体主动饱和氧气，多次加速燃烧脂肪。 跑步是整个身体的训练，这将有助于在任何地方减肥。
房子
如果你喜欢在四面墙上减肥，并且在所有脂肪燃烧之前都不会公开露面，那么你一定要在家中选择有效的减肥运动。 对于家庭锻炼，你需要一个地毯，哑铃，fitball，商店。 使用fitball，你可以抽水，按，后，腿。 这对于同性恋培训来说确实是一种普遍而有效的工具。 在板凳上，你可以为新闻和背部进行锻炼，这可能是你对俯卧撑的重视。 哑铃可以抽出你的手和胸部。 垫子肯定会派上用场，因为在哑铃和fitball中，您将执行躺下的练习。
效率的秘密
只有当你每周3-4次地进行锻炼时，锻炼才有效。 而且你可以经常执行它们，只有当你喜欢它们时，你才会有乐趣。 不像去健身房那样，所有的女孩都尽可能地尽量有效地穿着，在家里我们不重视他们的外表。 让您在家锻炼身体，享受美丽和健康的节日：穿上最好的运动服，在这一天再多洗一次澡，使用特殊护理产品。 让你的课程成为仪式的一部分，那么你会认真对待他们，而不是去参加健身中心。