很多女性对如何在短时间内达到平坦的胃部问题感兴趣。 只有运用特殊营养和一系列体育锻炼才能取得良好效果。
平坦的胃的秘密
大多数女性为了让自己的肚子平坦而美丽而做出巨大的努力。 同时，他们可以坐在困难的饮食，但结果不表现出来。 相反，有些人更喜欢体育锻炼，但其效果并不总是与我们所希望的相同。 事实上，第一个选项和第二个选项都不会带来快速结果。
要有一个美丽的平坦腹部，你必须遵循以下建议：
- 适当的营养 。 有必要优先选择含有大量 纤维的 蔬菜和水果，这些蔬菜和水果可以净化肠道，加速新陈代谢，排除热量特别高的食物，特别是面粉和甜食，优先选择低能量的天然产品。
- 多喝水 。 在两餐之间，你可以喝纯净水或绿茶，这会促进脂肪燃烧和消化系统的良好表现。
- 使用清洁程序 。 在肠内积聚了足够多的炉渣，抑制了体重减轻的过程，从而抑制了平坦的胃的外观。 因此，定期用灌肠剂，特殊的肉汤和营养品来清洁你的身体非常重要。 特别受欢迎的是用燕麦片，甜菜和 西梅 汁制成的平底胃特别清洁果冻。 它完美地清理了整个有害炉渣的身体，并在其帮助下迅速减掉多余的重量。
- 体育锻炼 。 当然，如果没有体力消耗，就不可能实现一个可以引以为傲的美丽，精心照料的腹部。 因此，你应该立即调整这样的事实，即每天必须在大厅里花费至少一个小时的时间。
职业为平坦的胃
只用七个平坦的腹部练习，你可以在一段时间后欣赏完美的新闻。
- 其中最有效的是“扭曲”练习。 要做到这一点，躺在你的背上，双腿弯曲在膝盖上。 在呼气时，抬高身体上部并停留几秒钟。
- 横向扭曲。 通过这个练习，你不应该只是举起身体并触摸对面膝盖的肘部。
- 锻炼“自行车”非常有助于帮助抽取腹部肌肉。 要做到这一点，你需要像骑自行车一样旋转你的腿。
- 腿的伸展和屈曲。 你需要躺在你的背上弯曲你的膝盖。 呼气时，将腿伸直并伸直在你的前方，并保持几秒钟，并在吸气时回到起始位置。
- “桥”。 躺在你的背上，把你的手放在你的耳朵下面。 在灵感上，你需要向上提起你的腹部，形成一座桥梁，并在呼气时 - 返回到起始位置。
- 用物体举起双腿。 用脚夹住橡皮球，抬起双腿，直到球在表面水平。
- 锻炼“猫”。 四肢站立，像猫一样弯曲背部。 同时，胃应该保持悬念。