每个女孩都梦想看起来美丽而有吸引力。 但不是每个人都可以夸耀一个苗条和性感的身影。 下垂的腹部和脂肪褶皱看起来不美观，不允许穿上轻便紧身的衣服。 在夏季隐藏数字的缺点尤其困难。 但要在每个公平的性别的力量下解决这个问题，你只需要有一个愿望和毅力。
饮食Sassi为平坦的胃
世界各地的营养师已经制定了一整套措施，帮助那些想要减肥并让他们的身材变得理想的人。 饮食的主要产品是Sassi水，它含有丰富的维生素和矿物质。 由于它含有的有益物质，它对消化道的作用有益，并促进 脂肪燃烧 。 它还可以帮助那些不会过度体重的人，但想要摆脱一个大的下垂腹部。
这种饮料包含以下成分：
- 2升水;
- 磨碎的生姜1小时匙;
- 1个黄瓜;
- 1个柠檬汁;
- 10片薄荷叶。
所有这些都混在一起，并在冰箱里过夜。 白天在早上喝，在饭前20-30分钟以及在两餐之间喝一杯。
适合平胃的营养
适当的营养是美容和健康的保证。 为了美丽和苗条，食物应该是平衡的，分数的。 在有机体应该接收的那一天：
- 维生素;
- 矿物质;
- 纤维;
- 水;
- 蛋白质;
- 脂肪;
- 碳水化合物。
平胃的产品应该是水果，蔬菜，谷物，鱼，乳制品，瘦肉。 有必要排除油炸食品，烟熏制品，罐头食品，糖果。 消费产品煮沸，烘烤或蒸熟更好。 饼干，糖果，蛋糕等甜食应换成水果沙拉，酸奶。
10分钟内有效练习平胃
为了拥有一个美丽的肚子，重要的不仅是摆脱脂肪，而且要赋予它一个美丽的形状。 适当的营养和运动应该是相互关联的。 此外，锻炼不仅应该为新闻，而应该为整个身体，即使不复杂。
总之，在开始基本练习之前，你应该好好地预热身体。 它可以跑步，骑自行车，跳绳或只是主动充电。 接下来，您需要直接进行冲压。
锻炼将以这样一种初始姿势进行：躺在地板上，双腿弯曲在膝盖上，双手放在头后。
- 在呼气时，顺利地将膝盖收紧至胸部并从地板上撕下肩胛骨，同时稍微抬起骨盆。
- 膝盖要溶解，脚趾应该碰触。 将膝盖拉到胸前，然后抬起右腿，然后 - 离开并慢慢回到起始位置。
- 拉起你的腿，把你的右膝盖到你的胸部，稍微指向一边。 尽可能抬起船体以满足膝盖。 锻炼后，放松，展开双腿，弯曲膝盖，伸直双臂。 将左手拉到左膝盖，从而拉伸右侧。 之后，用左脚重复相同的练习。
- 练习后，去 拉伸 。 坐着，弯腰，深呼吸和呼气。 吸气时，拉直背部，稍微呼气呼气。 此外，靠着他的手，在到期时打开胸部。
在所有练习中，主要的不是重复次数，而是质量。 顺利地执行它们，没有混蛋，一定要跟着呼吸。 不要强迫自己做每一个练习。 为了达到理想的平坦胃，可以并且应该在轻度训练的帮助下完成，而不是使身体和身体作为一个整体耗尽。