从Malysheva减肥的饮食一直很受欢迎，因为电视节目主持人不仅长时间受欢迎并激发自信，所以她看起来也很棒，这让你猜测她确实知道减肥和保持体重的一些秘密。
饮食减肥埃琳娜Malysheva：例外
饮食是基于Malysheva的方法，减少含有任何类型的脂肪 - 植物和动物的食物的饮食。 食盐也是如此。 然而，这只是冰山一角。 为了有效减肥，您还必须拒绝以下产品：
- 面粉制品，甜糕点;
- 土豆，胡萝卜，甜菜;
- 纯糖;
- 水稻;
- 任何含酒精的饮料。
这是可取的立即作出保留，根据马列谢娃的技术饮食假定在1-3个月内自己的工作。 结果会很缓慢，但会不断增长，同时它们会持续很长时间。 另外，这样的减肥不会损害你的健康，但有助于清洁身体，并且通常会改善你的健康。
Malysheva：减肥饮食的基础
任何饮食都有自己的规则，遵守这些规则可以达到最佳效果。 所以，请考虑他们：
- 禁止挨饿。 饥饿的感觉阻碍了新陈代谢过程并且使身体经济地消耗能量，但是代谢加快是必要的，并且脂肪被积极地燃烧。
- 观察分数饮食很重要 - 每天吃5次。 实际上，这并不多：早餐（早上8点左右），午餐（标准时间12-13点），晚餐（18-19小时）。 按照这样一个普通的时间表，加入第二份早餐（约10小时）和一份零食（约下午4点），其上应该吃新鲜水果。
- 使用公众可在互联网上找到的许多卡路里计算器和身体参数中的一个来查明每天需要吃多少卡路里（您需要指定实际的增长，体力活动的类型，性别，年龄和所需的体重，而不是现在的那个）。 坚持结果。 通常对于想要体重约50公斤的女孩来说，这个数字是每天1200卡路里的，而那些想要体重60公斤的女孩，则需要每天吃大约1500个卡路里。
- 从Malysheva减肥的饮食也影响心理方面。 吃饭时，你需要调整身体以适应正确的工作：“吃得健康，我养活你。” 所以身体花费卡路里维持内脏器官，而不是积累脂肪。
所有这些规则都只是在总体上谈论饮食，而且你可能会对可以做什么和不可以做什么感到困惑。 为了便于浏览，我们来看看当天的大致菜单，所有产品都清楚地拼写出来。
蛋白质 - 碳水化合物饮食Malyshevoy - 菜单
不要忘记，这种饮食需要根据你每天应该摄入多少卡路里来调整。 你不能越过这条线。 所以，菜单：
- 早餐 。 燕麦粥在水中，一杯无脂酸奶或开菲尔。
- 第二早餐 。 几个苹果或橘子。
- 午餐 。 选择：鱼，鸡肉，肉，几个鸡蛋。
- 小吃 。 几个苹果或橘子。
- 晚餐 。 新鲜蔬菜（卷心菜，黄瓜，番茄或混合）沙拉，脱脂酸奶，煮鸡蛋或煮鸡蛋。
当然，除了所提供的产品之外，其他所有产品都是允许的，但最重要的任务是拒绝禁止使用的产品清单，绝不超出允许的卡路里含量限制。