一些想要让自己的身体变得语调的人认为它更有用：走路还是跑步？
跑步还是步行？
跑步是最常见和最容易获得的运动，为人们带来巨大的好处。 在运行过程中，血液供应充足的氧气，消耗卡路里，训练肌肉，并对心脏施加健康的负荷。 但值得考虑的是，如果跑步错误，慢跑会带来很多伤害。 慢跑时，有可能受伤，因为脊柱和关节负荷很重。 反过来，步行是最安全的一种健身方式 ，所以肌肉松弛的初学者往往喜欢步行而不是跑步。 在通常的步骤中，只涉及小腿肌肉，而跑步时背部肌肉，肩胛带，胸部，大腿和臀部起作用。
回答这个更有效的问题，走路或跑步，一些科学家说，快速行走时比跑步时燃烧更多的卡路里。 这是因为 脂肪燃烧 取决于一定的心率，其最佳值从120到140次。 最有效的是步行和跑步的交替。
在跑步之前步行的另一个优点是其相对便利。 下班回家，你可以提前几站，走路。 你可以去杂货店，而不是去附近的商店，但去那些离房子较远的地方，而且去地板上，最好是爬楼梯而不是电梯。
有什么更好的选择 - 走路或跑步？
每个人都做的更好，他们自己决定。 选择是基于身体健康和幸福水平。 建议初学者从散步开始，在身体习惯之后，压力转移到快速散步和跑步的交替。