在炎热的天气里，炎热的第一道菜被夏日汤所取代，它不仅满足饥饿和口渴，而且有助于减肥。 Okroshke甚至有专门研制的饮食，有助于在短时间内减轻体重。
重要规则
如果你遵循这种饮食是允许的，那么在克非尔或其他发酵奶制品上只有okroshka 。 对于不时的变化，你可以对待自己的无糖苹果或新鲜蔬菜沙拉。
这种饮食有几种选择：
- 辛苦 - 一天你可以吃1.5公升的okroshki;
- 软 - okroshki的数量不受限制。
经过一个星期的努力，你可能会失去多达5公斤的体重。 温和的饮食，千克慢慢消失，但它更容易观察。
每天你也可以喝尽可能多的水，几杯绿茶，黑茶或没有糖的凉茶和一杯天然黑咖啡。
用酸牛奶或其他酸奶制品的okroshke饮食可以持续3天到一个月。 由于有大量的夏季汤食谱，饮食是相当多样和平衡的。
如何准备饮食okroshka？
几乎每个家庭主妇都有自己独特的配方，但主要是遵守一些规则：
- 食谱应该包含不含淀粉的蔬菜：黄瓜，萝卜，卷心菜，青菜，豌豆等。
- 可以使用okroshke中的水煮胡萝卜，但很少。
- 许多食谱包括煮鸡蛋。 每日费率不超过3件是很重要的。
- 在okroshka只允许使用瘦肉产品，但每天不超过400克，例如小牛肉或鸡肉。 你也可以吃鱼和海鲜。
- 作为加油，您可以使用不加糖的自制克瓦斯，低脂开菲尔，乳清和矿泉水。 许多人喜欢酸奶油，但其数量是有限的，不超过2。 汤匙。
- 盐的消耗量应该降至最低。
对于易患胃肠疾病，胃肠胀气以及存在慢性胃肠疾病的人禁忌使用开菲尔慢咽饮食。
饮食食谱
选项号码1
配料：
- 低脂开菲尔 - 1升;
- 萝 - 束;
- 欧芹 - 一堆;
- 黄瓜 - 300克;
- 鸡 - 200克。
准备
黄瓜应磨碎在一个大刨丝器上，鸡肉切成小立方体。 绿化必须切碎。 所有的原料都混合在一起，并用克菲尔调味。
选项编号2
配料：
- 低脂开菲尔 - 1升;
- 黄瓜 - 2片;
- 牛肉 - 200克;
- 鸡蛋 - 2个;
- 果岭。
准备
黄瓜应磨碎在一个大刨丝器上，肉煮沸并切成立方体。 鸡蛋必须煮熟并切碎。 所有的配料都与开菲尔混合并加入绿色蔬菜。
选项号码3
配料：
- 家庭克瓦斯 - 1升;
- 低脂鱼（鳕鱼，鳕鱼等） - 200克;
- 黄瓜 - 1个;
- 萝卜 - 1束;
- 鸡蛋 - 1个;
- 果岭。
准备
黄瓜和萝卜应该在一个大的刨丝器上擦。 鸡蛋煮得很硬，切成小块，如水煮鱼。 所有的成分都结合起来，倒入克瓦斯并加入青菜。
选项号码4
配料：
- 矿泉水 - 1升;
- 低脂酸奶油 - 2汤匙。 匙;
- 菜花 - 1个头;
- 黄瓜 - 2件;
- 胡萝卜 - 1束;
- 土豆 - 1个。
- 果岭。
准备
在一个大刨丝器上，你需要擦黄瓜和萝卜。 白菜必须分成花序和煮。 还需要煮胡萝卜和土豆，并将它们切成小立方体。 蔬菜 与切碎的草药结合，并将矿泉水倒入酸奶油。