和所有普通人一样，你一次都想要一切。 如果你减轻体重，那么这很快就会失去一切，这是不必要的。 只有在梦中，或者在外科医生的手术刀下，或许这样简单而有效的减肥。
在生活中，一切都更加复杂，唉，明确的饮食不能没有后果。 今天我们将谈谈10公斤饮食减肥超过10天的现实和安全性。
蛋白质重量减轻
最有效的饮食，有可能在10天内减掉10公斤 - 也许是蛋白质饮食。 首先，通过消耗蛋白质，我们花费了大量的能量来吸收它们。 其次，当饮食中碳水化合物的量减到最小（在我们的情况下为每天20克）时，身体开始分解脂肪或肌肉。 由于我们一直专注于蛋白质食物，肌肉将保持安全，但我们的新“燃料”将是我们的脂肪层，实际上我们希望摆脱。 第三，随着蛋白质的营养，对胰岛素的敏感性增加，对甜味的影响减少，并且通常，“动物”食欲消失。
禁止食物
我们希望你明白，为了在10天内减掉10公斤，你必须以很多方式拒绝你自己。 在这里，成功取决于你设定的目标的重要性。 当然，既不可能面粉也不可能甜，我们甚至以糖代用品的形式完全排除糖。 拒绝延伸到“有用的”碳水化合物产品：谷物，豆类，玉米，水果。 从水果中可以留下柠檬和浆果。 此外，你不能吃虾和鱿鱼，香肠和其他烟熏制品，快餐，坚果，腌制品，果汁，以及所有淀粉蔬菜。
不错。 但如果你真的对如何减肥10公斤感兴趣，那么对于这样的“琐事”你应该做好准备。
我能做什么？
首先，你可以吃肉，鸡肉，鱼。 你可以有低脂乳制品。 鸡蛋应该以2个的速度吃。 在2天内。 从蔬菜中，选择每100克含有5-10克碳水化合物的蔬菜。 您也可以吃蘑菇，用橄榄油填充沙拉，喝茶和咖啡（不含添加剂！）。
饮食规则
肉和蔬菜的比例应该是2：1。 你应该每天喝2升水，特别重要的是，在早餐前喝一杯柠檬水。 你可以在饭前半小时或半小时后饮用。 我们不喝酒！ 肉类，鸡肉和鱼类在烤架上烹饪，烤在烤箱里，做饭和煮一对夫妇。
每天的餐食数量 - 5.这是一个严格的规定，不尊重10天减10公斤将是一个无法实现的梦想。 分数营养旨在激活代谢过程。
当天菜单
早餐时，烹制2个煮鸡蛋，一种用橄榄油和绿茶或咖啡包装的蔬菜沙拉。
对于第二次早餐，将45克奶酪包在沙拉叶中，您还可以不加糖地喝茶或咖啡。
午餐时，烧烤或烧烤两个没有脂肪的鸡胸肉，以及蔬菜和橄榄油沙拉。
小吃由一杯酸奶和一些浆果组成。
晚餐时，我们提供烹饪三文鱼鱼片或其他海鱼，草药和奶酪炖蔬菜，睡前1.5-2小时，你可以喝一杯温热的牛奶。
蔬菜中最适合：卷心菜，西葫芦，西红柿，黄瓜，茄子，萝卜，菜花，北京卷心菜。
主减
正如我们在开头提到的那样，奇迹必须得到支付。 超级快速的燃烧脂肪决不是一个无害的过程。 当脂肪分解时，它们分解的产物形成酮。 这些物质是毒素，就是毒素。 越快排除脂肪，血液中酮的浓度就越高。 肾脏和肝脏应该穿着去除所有毒素。 正因为如此，在蛋白质饮食中喝至少2升水是非常重要的。