两个星期不仅仅是一个现实的时间，明显减肥。 如果你决定采取这一步骤，尽管有两天的挨饿诱惑，并得到“相同”的结果 - 我们祝贺你。 至少，没有这样两周的饮食可能会导致更多的健康损害，而不是与斋戒交替暴饮暴食。 然而，14天的饮食也有自己的细微差别，必须遵守，以免伤害你的身体。
两周的饮食规则
首先，任何14天的饮食都应该与健身，有氧运动，健身房锻炼，一般来说，积极的生活方式相结合。 因此，您的菜单应该为您提供足够的体育活动能量。 没有运动的减肥可以在体重上产生负面效果，但美容不会增加你的体重。
减肥14天的饮食表明传统的5-6次一次性餐食，每天2升餐桌水，以及睡前3小时停止食用。 由于您选择的饮食，某些例外情况仍然存在，我们建议您将减肥与服用多种维生素复合物相结合。
蛋白质饮食
那些更习惯于碳水化合物营养的人 - 谷类，意大利面，麦片，马铃薯等，蛋白质的减少对于14天来说似乎是相当艰难的饮食。
选择这种饮食并推荐给运动员，这些运动员在充分摄入蛋白质时极其重要的体重减轻。
菜单：
第1天：
- 早餐 - 咖啡;
- 午餐 - 煮鸡蛋和卷心菜沙拉;
- 午餐 - 煮鸡胸肉（100克）和米饭（100克）;
- 中午早餐 - 低脂奶酪（200克）;
- 晚餐 - 水煮或蒸牛肉低脂牛肉（200克）;
- 睡前2小时 - 茶或一杯番茄汁。
第2天：
- 早餐 - 茶;
- 午餐 - 两种不同的水果;
- 晚餐 - 蒸鱼（150克）和米饭（100克）;
- 早上点心 - 白菜，胡萝卜，甜椒和葱的蔬菜沙拉;
- 晚餐 - 水煮鸡胸肉（200克）;
- 睡前 - 一杯开菲尔。
您可以通过类比来选择其他日子的食物。 主要是关注蛋白质产品。
巴西饮食
这种有效饮食的变化
在这种情况下，每天假定三餐：
- 早餐 - 咖啡，苹果，煮熟的鸡蛋;
- 午餐 - 150克水煮鱼， 咖啡 ，苹果;
- 晚餐 - 2个菠菜鸡蛋。
几乎每一天，食物都是以鸡蛋为基础的，在咖啡的帮助下，你可以用过多的蛋白质来调节自己。