胆固醇饮食

胆固醇是一种脂肪，它的细胞存在于我们身体的每个微粒中。 尽管胆固醇的声誉不好，但它具有许多功能：参与荷尔蒙的形成，神经调节，消化和维生素D的合成。

我们的身体本身产生胆固醇，但消耗大量的脂肪食物，我们促成这种物质在血液中过量。 结果可悲 - 动脉粥样硬化，心脏病发作，中风，心律失常，心绞痛，肾结石和肝脏。 虽然事情状况并不重要，但在胆固醇饮食的帮助下，有机会降低其水平。

种类

胆固醇可以不同。 在血液中，他创造了脂蛋白，与蛋白质连接。 结果，出现高和低密度脂蛋白。

高密度脂蛋白胆固醇是“有用的”胆固醇，可以完成上述所有功能，也可以减轻胆固醇过多，将胆固醇转移到肝脏，然后作为胆汁排出体外。

低密度脂蛋白是“有害”的胆固醇，是我们营养成果。 它不倾向于从身体排出，沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块并阻碍血液流入和流出心脏。 首先，这导致心肌营养的恶化。

饮食的本质

抗胆固醇饮食的本质是用多元不饱和脂肪饱和身体，并尽量减少饱和动物脂肪。 要做到这一点，你应该排除：

• 油炸食品;
• 奶油和精炼植物油;
• 人造黄油和其他在室温下保持固态的脂肪;
• 香肠和半成品;
• 脂肪和肥肉;
• 罐头食品;
• 应该与吸烟和过度饮酒有关。

食物中胆固醇含量表将有助于做出正确的饮食。

但是对抗胆固醇的饮食包括很多可以使饮食变化，美味和有用的食物。

1. 油性海鱼是我们的“朋友”。 它的成分中含有多不饱和ω3和ω6脂肪酸，有助于“清洁”有害胆固醇。
2. 海藻和所有含碘食物。
3. 豆类和谷类食品。
4. 鳄梨。
5. 未精制油，尤其是橄榄油和亚麻籽油，可以减少肠道有害胆固醇的吸收。
6. 向日葵种子，坚果。
7. 柑橘类水果。

这些食物应该成为胆固醇斑块饮食的基础，也是任何健康饮食的基础。 应该指出，肉类和鸡肉决不是禁止的，只是肉应该选择瘦肉，并去除鸟类的脂肪皮肤。 你需要多吃水果和蔬菜。

果汁饮食

高胆固醇，你也可以申请sokoterapiyu-每天早上喝下列部分的天然果汁。 饮食不适合糖尿病患者，果汁及其成分和优先级不能改变。

果汁饮食的变体：

• 第1天 - 胡萝卜汁（60毫升）+芹菜汁（30毫升）;
• 第2天 - 胡萝卜汁（60毫升）+甜菜汁（45毫升）+黄瓜汁（45毫升） - 甜菜汁应事先保存在冰箱中;
• 第3天 - 胡萝卜汁（60毫升）+苹果汁（45毫升）+ 芹菜汁 （45毫升）;
• 第4天 - 胡萝卜汁（60毫升）+卷心菜汁（30毫升）;
• 第5天 - 橙汁（30毫升）;

休息20分钟最好喝果汁，但如果没有时间 - 可以混合。

民间偏方

胆固醇饮食中的第一个民间补救措施是他汀类药物 - 他们成功地降低了胆固醇，但增加了患心脏病的风险。 这就是为什么建议不要采取药物的形式，而应采用天然形式 - 橄榄油，亚麻子油和含镁产品。

传统医学建议每天早晨用胆固醇斑块空腹饮1-3汤匙。 亚麻籽油。