滋补沙拉不一定要高卡路里，用蛋黄酱浸入脂肪敷料，只需简单地拿起你使用的原料，准备好的菜不仅能长时间满足饥饿感，还能使身体受益。 其中一种同时又健康的零食是 鸡肉 和大米沙拉。 易于准备，非常适合运输，因此适合在工作中用作午餐。
鸡肉沙拉配坚果和米饭
配料：
- 水煮wild米 - 1 1/2项;
- 鸡肉片 - 1个;
- 干蔓越莓 - 圣的1/3;
- 山核桃 - 三分之一世纪;
- 沙拉洋葱 - 1/2个;
- 香菜 - 1束;
- 橄榄油 - 3汤匙。 匙;
- 1个柠檬汁;
- 苹果醋 - 2汤匙。 匙;
- 糖 - 1茶匙;
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
鸡肉片在盐水中煮沸或在烤箱中烤至准备好。 准备好的肉被冷却并切成立方体，然后与野生大米，生菜，烤坚果，小红莓和新鲜欧芹混合。
在一个小罐子里，我们准备了黄油，柠檬汁，叮咬和糖的调料。 彻底摇动罐子里的东西变成乳状液，然后加入盐和胡椒调味。 我们装满沙拉酱，然后送到桌上。 如果在服务之前给沙拉在冰箱里放置几个小时，那么它的味道会让你更加满意。
配鸡肉和米饭的沙拉“皇家”食谱
配料：
- 煮米饭 - 1件;
- 鸡肉片 - 1个;
- 硬奶酪 - 80克;
- 芹菜 - 1茎;
- 葡萄 - 10个浆果;
- 希腊酸奶 - 3-4汤匙。 匙;
- 橄榄油 - 2汤匙。 匙;
- 甜芥末 - 1/2茶匙;
- 莳萝;
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
鸡肉片在盐水中煮沸，然后我们将肉分解成纤维。 在一个大刨丝器上擦硬奶酪。 葡萄我的，切成两半，骨头，如果有的话，被删除。 芹菜切成小立方体。 将配制好的食材与沙拉碗中的大米混合。
加入酸奶，用橄榄油打匀，直至均匀，加入少许芥末，盐和胡椒调味，切碎莳萝。 添加一个新鲜的注意事项，将有助于柠檬皮。 我们用鸡肉，米饭和奶酪填充沙拉和酱汁，然后立即放到桌上。
鸡肉，米饭和橙子沙拉
配料：
对于鸡：
- 鸡肉片 - 2块;
- 橙汁 - 1件;
- 香醋 - 3/4的项目;
- 蜂蜜 - 1/4项;
- 橄榄油 - 1/4世纪;
- 番茄酱 - 2汤匙。 匙;
- 小茴香 - 1/2茶匙;
- 盐，胡椒 - 捏。
沙拉：
- 黑米 - 1件;
- 鸡肉汤 - 2件物品;
- 橘子 - 2件;
- 鳄梨 - 2件;
- 樱桃西红柿 - 300克;
- 大葱 - 4根羽毛;
- 新鲜香菜;
- 羊奶酪 - 100克;
- 腰果 - 80克。
加油：
- 橄榄油 - 一个世纪的三分之一;
- 1酸橙汁;
- 香醋 - 2汤匙。 匙;
- 红辣椒 - 1/4茶匙。
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
鸡柳配橙汁，香醋混合而成
我们用米汤填充米饭，并用低热烹调30-40分钟。 所有其他沙拉配料都是随意切割的。 充填成分用搅拌器搅拌均匀。 我们把所有准备好的配料放在一个碗里，不用搅拌，从上面倒出成品敷料。 撒上菜肴。