普拉提是由约瑟夫普拉提斯开发的练习系统，结合了西方和东方的治疗技术。 在战后的几年里，普拉提斯用他的新技术来恢复和恢复受伤和生病的士兵。 今天普拉提不改变其原则，并继续成为健康生活方式中成千上万人的指南。 或许，让我们从普拉提的好处和伤害开始吧。
好处
他们说普拉提推荐给那些禁忌的人。 在很多方面，这是如此。 为了参与这项运动，你需要有力量到达健身房，没有什么是你需要的。 作为交换，普拉提可以帮助你摆脱体重增加，改善姿势，改善所有器官的功能，改善你的伸展和平衡你的心理。
特别推荐参加普拉提肌肉骨骼系统疾病 - 骨软骨病，关节炎，骨质疏松症，关节病，疝气，脱臼和扭伤 - 这还不是完整的普拉提适应症列表。 不是太少，但唉，即使在普拉提，除了证词外，还有禁忌症。
伤
禁忌对普拉提及其不遵守和造成最大伤害的人。 尽管大多数禁忌症是暂时的，但应该看看它们：
- 发热条件;
- 感染的存在;
- 体温升高;
- 慢性病暂时恶化;
- 炎症过程或化脓伤，瘀伤，跌打损伤;
- 静脉曲张和血栓;
- 出血。
如果你注意到，那么练习普拉提的所有上述禁忌症都可归因于物理治疗练习中的班级。 没错：普拉提（不管名字） - 这是我们的LFK ，只有德国品种。
普拉提原则
直到今天，约瑟夫普拉提斯方法的追随者们继续遵守创作者提出的练习普拉提的基本原则。 相信如果你无条件遵守这些规则，普拉提不会造成伤害：
- 遵守身体左右两侧的平衡与和谐;
- 应该把注意力集中在工作的肌肉上;
- 膈肌呼吸;
- 持续控制姿势和脊柱;
- 平稳而协调的动作;
- 在练习过程中，你必须学会不仅在道德上，而且在身体上放松，而不会在工作肌肉上积累紧张;
- 无论你运动多么舒适，为了进步，你都应该不断增加负荷。