西藏喇嘛练习了一种特殊的移动瑜伽。 这是扬特拉 瑜伽 ，创建于公元八世纪。 Vairochanaya是一名藏族瑜伽练习者。 在梵语中，“扬特拉”一词意味着从复兴循环中解放出来（在印度教中，他们相信轮回，当一个人理解了最高的精神发展时，它就会停止，然后他将永远留在众神之中）。 然而，在西藏，“扬特拉”是一种运动，因此，逐字和真实的翻译是一种瑜伽运动。
西藏瑜伽运动，还是扬特拉瑜伽来到欧洲都不是很愉快，适合西藏人的方式。 事实是，这种教学被分类，事实上，它与西藏边界的整个周边世界隔绝开来。 然而，1959年，中国征服了西藏，西藏瑜伽教师发现自己流亡世界各地。 因此，通过“自我播种”的方法，西藏扬特拉瑜伽突然间在世界各地广为人知和流行。
特点
主要的特色是yantra瑜伽 训练 的顺序。 毕竟，瑜伽的所有其他方向都是静态的，而yantra瑜伽则相反，是动态的。 西藏瑜伽士说，没有什么能够解放人体的能量和运动。
演习
顺便说一下，着名的“5藏珍珠”复合体也是yantra瑜伽，西藏喇嘛的瑜伽。
- 举起你的双手到你的肩膀上，开始围绕你的轴旋转运动。
- 接受坐姿，双手抚摸灵感，并在呼气时向前倾向婴儿的姿势。 用额头碰触地板。
- 躺在你的背上，伸展你的双腿，把你的手放在你的头后，在呼气时将你的直腿和身体彼此举起。 将自己的双腿拉向自己，肘部向旁边看。
- 接受坐在脚上的位置，按照孩子的姿势。
- 站在你的膝盖上，向后弯回肩胛，双手靠在臀部。
- 执行孩子的姿势。
- 把你的腿拉出来，把你的手放在地板上。 把你的腿拉到自己身上，抬起身体并将其从地板上撕下。 我们的手和脚都有重量。
- 执行孩子的姿势。
- 狗的姿势 - 爬到脚上，膝盖挺直，双手拉起来。 向前倾，用手触摸地板，用手“前进”。 固定位置，向后弯曲，将头放在双手之间，骨盆是这个体位的最高点。 轻轻地，我们走出蛇的姿势，我们降低骨盆，弯曲，身体保持直腿和袜子，我们不会落到地板上。 以一种充满活力的速度，我们回到狗的姿势和回来。
- 执行孩子的姿势。