内观 - 冥想是不同的，因为为了使用这种技术，人们不需要知道任何复杂的冥想 - 呼吸是主要的口头禅和练习的核心元素。 此外，你不需要任何特殊的冥想声音，对于你自己的身体， 适当的呼吸 应该是最重要的声音。
内观禅修 - 技术
如前所述，内观技术的主要元素是呼吸。 但这并不是你需要做的唯一一件事来完成这种做法。 有一种特殊的冥想姿势 - 莲花姿势，在很多方面都被称为佛教僧侣的习俗，当双腿交叉时，它们位于相对的臀部，并且双手安静地躺在膝盖上。 这个姿势的意义在于，根据教义来判断，身体因此形成了一种没有尖锐末端的圆圈，从能量可以流动的地方开始。 按照这个理论，圆形物体不会失去能量，只能从外部补充。 这就是为什么人们相信行星和恒星都是圆形的 - 否则它们很快就会离开并不复存在。
呼吸在冥想中非常重要。 它被认为是最强和最深的口头禅。 一般来说， 冥想 是空闲的艺术。 你必须学会投入几秒钟才能无所作为。 听起来似乎比看起来容易得多，因为实际上我们绝对不知道如何成为这样的人。 总是有些忙碌或担心，只是坐在椅子上而没有移动 - 因为很多可能是一个问题。 内观禅修技巧是放松，采取正确的姿势，完全让自己呼吸。 看着他，但不要试图控制。 根据佛陀的教导，当我们吸气，但还没有时间呼气时，有几秒钟的时间直到我们呼吸，没有想到，这是两秒钟，也是最重要的。 渐渐地，当思维停止工作时，他们会变成几分钟甚至几小时，
在俄罗斯，和许多其他国家一样，你可以参加内观禅修课程，除此之外，你不需要任何其他的东西 - 你不需要初步的经验，也不需要钱来支付课程费用。 他们的组织自愿投资以前的学生，这种技术的追随者，以使他们能够为那些想要它的人学习。 教师也可以免费工作，不需要任何回报。