瑜伽应该是你摆脱压力，而不是早上缺乏睡眠的另一场灾难。 在家做瑜伽并不意味着放弃上课。 在这里，你需要与头脑进行互动。
我们的身体循环运作。 如果你注册瑜伽，你再增加一个循环。 身体习惯了它，而不是骑自行车，你把它带进不和谐的地方 - 然后你不想去，然后你做了堵塞，然后在出生那天你就被召唤了。 调节身体的唯一方法是在业余时间在家中进行瑜伽课程，也就是在早上。
对于初学者来说，瑜伽课程中最美妙的事情就是，你只是你自己的，并且最终意识到，早点醒来享受生活，而不是诅咒闹钟是多么美妙。
晨练瑜伽是一整天充电正能量的一种方式。 这是一个改变你对恢复的态度（在学年发展）的机会。 最终，这是全天提高抗压力的理想手段。
在家瑜伽选择最喜欢的 练习 。 专注于从第一次瑜伽在家里开始，在自己内部培养一种快乐，假期的感觉。 教你自己去享受这个运动，教你自己休息，然后，没有什么能让你感到不安，并迫使你放弃另一次训练。
演习
- 深呼吸，双手向上，长时间呼气 - 手掌在一起，合十。 吸气 - 打开你的手指，呼气 - 将双臂伸展到两侧。 吸气 - 连接胸部水平的手掌，同时拉起左腿，然后拉到一边。 双手合十，停在左大腿内侧，膝盖放在一边，露出髋关节。 我们举手通过两侧，降低腿。 吸气，重复第二回合。
- 分开脚，交替弯曲你的膝盖。 交替画一个半圆。 蹲下，同时我们把手伸向一边。 呼吸 - 给自己的手，呼气 - 双手向一边。
- 横向斜坡 - 我们将双腿固定在蹲下，我们将双手伸向远处。 我们改变双方。 双手向上，用双手画半圆，交替弯曲膝盖。 呼吸，呼气 - 放在一边。
- 脊柱的波形运动 - 在吸气时，我们抬起双手向上，呼气，四舍五入，然后弯腰，我们抓住我们的脚，我们寻求与身体的腿。 将顶点指向地板，尾骨向上。
- 转到酒吧的姿势。 摆动，保持脚和手掌之间的平衡。
- 用枪口向下看狗的姿势。 从地面反弹，将脚连接在一起。 清楚地斜着抬起左腿，脚缩短。 我们在腰部以上清楚地抬起腿。 我们在膝盖上弯曲腿，并开始为自己。 我们进入酒吧的姿势，顺利地将膝盖拉向头部。 我们重复一切，与另一条腿相同。
- 脊椎的波状运动，转向狗的姿势，面朝上。 我们回到狗脸的姿势。 我们再次重复这个练习。 6。
- 我们将左膝下降到地面，右手拿出一个半圆。 在第二回合重复练习6。
- 膝盖在地板上，手绘半圆。
- 我们移动到我们的膝盖 - 吸气 - 举起手来，呼气 - 双手。 我们倾斜身体，对臀部进行操作。 一只手放在脚后跟上，另一只手抬起。 我们用手执行一个循环动作，向前和向后，重复，用另一只手摔倒。
- 保持偏转状态，向前推骨盆，弯曲胸部，将头部拉回。
- 爬起来，慢慢跪下，旋转你的手臂一圈。 再次执行偏转。
- 我们进入狗的时尚姿势，交替地将他的脚后跟踩在地板上。 腿是直的，背部和腿在同一条线上。
- 通过脊柱的波浪运动，我们进入了狗的姿势。 我们下肚。 把你的手指放在地板上，连接你的腿并把它们举起来。 吸气 - 将胳膊和腿伸向两侧，呼气 - 将它们连接在一起。 努力尽可能提升身体和双腿。
- 双手放在后面的锁上，我们不会放低腿，我们抬高胸部甚至更高。
- 我们通过一个姿势休息，一个孩子的姿势。 骨盆下降到脚后跟，手伸展，我们的头部下降到我们的膝盖。