有很多减肥食谱，可以在家里很容易地准备。
简单的饮食食谱甜菜根汤配西葫芦，坚果和奶酪
配料：
- 山羊奶酪 - 150克;
- 坚果 - 150克;
- 西葫芦 - 3件;
- 土豆 - 1个。
- 甜菜-1片。
- 胡椒粉黑色，盐。
准备
用榨汁机挤出甜菜汁。 将南瓜去皮，切成小方块。 马铃薯以相同的方式清洁和切割。 所有这些一起煮沸，直到准备。
做一个土豆泥和西葫芦泥，放入锅中，加入甜菜汁，拌匀，然后放火。 当内容物沸腾时，您需要添加香料品尝，并等待汤冷却。
在完成的菜中，加入碎坚果。
在烤箱中烤制的膳食配方
配料：
- 鸡肉剁碎 - 500克;
- 年轻的西葫芦 - 1件;
- 蛋 - 1个;
- 灯泡 - 1个;
- 淀粉 - 2汤匙;
- 盐，胡椒适量;
- 面包屑。
准备
独立地准备从绞肉机滚动的圆角肉鸡肉末。 研磨西葫芦和洋葱，与碎肉混合，倒入淀粉，调料，驱动鸡蛋。 搅拌均匀。
为了让肉饼形状丰富，您需要用手击打馅料。
肉饼的形式。 润滑锅，最好用橄榄油。 每个炸猪排都浸在面包屑中，放在烤盘上。 为了获得更多的饮食菜肴，你可以把整块放在盘子里烘烤，不要加油。 因此，你可以得到一个豪华的砂锅。
这道菜应放在桌上，用酱汁或番茄酱调味。
减肥食谱 - 蒸食物
有很多食谱，这些菜是为一对夫妇准备的，并有助于减肥。 许多人喜欢这样的菜肴，因为这种热处理方法有助于保存包含在产品中的有用物质。
减肥食谱“刺猬”
配料：
- 肉末 - 300克;
- 巴斯马蒂大米 - 100克;
- 洋葱 - 1个;
- 2瓣大蒜;
- 胡椒和盐。
准备
必须将水浸泡两小时，然后水融合，大米干燥。 必须用洋葱和大蒜馅料馅，加胡椒粉和盐调味。 从碎肉中捣碎小球并将其滚入大米中。 这些球在双锅炉中煮四十分钟。
烹饪饮食煎蛋卷的食谱
通常情况下，煎蛋卷是用植物油制成的，然后放在锅里煎，但那些患有胃肠疾病的人，建议不要使用这样的煎蛋卷。 这道菜对那些试图摆脱多余体重的人来说也很棒。 他的准备不需要太多的精力和时间，而且这道菜会变得非常美味。
配料：
- 鸡蛋 - 5个;
- 牛奶 - 1杯;
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
打鸡蛋，加牛奶，盐和胡椒，再拂。
如果您遵循专业厨师的建议，最好在准备这道菜时，最好分别拂动蛋黄和松鼠，然后合并所有成分。 但这不是必要的。
但是，如果你遵循节食，
使用食物薄膜，在其中倒入蛋奶混合物，打结。
用10厘米的水填满锅，煮沸。 当水沸腾时，有必要放一袋煎蛋，做一个安静的火，煮10分钟 煎蛋 。
准备好取出并切开包装后，将煎蛋放在盘子上。 完成！