生食的比例包括生长在环境友好条件下的新鲜原料产品，不添加化学生长刺激剂，也不经过冷冻或烹饪。
生食食品中的主要产品是新鲜草药，即生菜， 香菜 ，莳萝和一些作物的一些作物。 添加到野生草药 - 荨麻，蒲公英，三叶草和其他许多名单。 绿色是非常重要的蛋白质，所以这些产品为人体提供必需的氨基酸和能量。 草药富含维生素和矿物质，可以保护免疫力，并使所有器官和系统的功能正常化。
在生食菜单中，必须包括新鲜水果和多叶蔬菜，但推荐根菜类食用量很少。 最需要的是苹果，因为它们富含铁，需要红血球和柑橘类水果，因为除了维生素，还含有抗致癌物质和抗氧化剂。
夏季饮食中的主要食物是浆果。 你可以消耗大量的花园浆果 - 樱桃，黑醋栗，草莓，覆盆子，野生蔓越莓，蔓越莓，草莓等。
生食桌上也可以接受干果，各种种子和坚果。
原料必须消耗足够的蜂蜜，植物油（尤其是橄榄油和亚麻籽）。 为了正确操作胃肠道，需要大量的水 - 如果您切换到生食菜单，则每天至少饮用3升水。
生食的菜单
- 生食的早餐包括新鲜蔬菜沙拉，例如，橄榄油。 你可以喝鲜榨橙汁。
- 在午餐时间，生食食品可以根据发芽谷物和少量新鲜自制牛奶而变化，制作带 梅干 和核桃的水果沙拉。 如果你住在海边，那么你可以吃新鲜的海鲜。
- 在下午的中午，根据季节推荐很多浆果或苹果。
- 在晚餐时，用蜂蜜吃几片水果是有用的，你不能油炸种子或西瓜。