为了保持健康和均衡，有必要在饮食中包含尽可能多的最有用的食物。 产品的组成包括大量的维生素，矿物质，酸，纤维和其他影响身体机能的物质。
世界上最健康的食物
营养师和医生建议在饮食中加入蔬菜，水果，谷物，鱼，肉， 酸奶制品 ，蔬菜等。 非常重要的是食物对胃有用，特别是如果一个人想要应付超重。 燕麦片和其他谷类食品具有粘性一致性，可以温和地清洁胃部并包裹粘膜。 蜂蜜 - 一种非常有用的产品，包括用于胃的产品，因为它有助于消化并使胃液的组成和过程正常化。 其中的果实是香蕉，它具有包络作用，并且能够治愈小的侵蚀。
同样重要的是心脏的健康食物，这应该在男性和女性的饮食中。 在水果中应分配鳄梨，其中包括多不饱和脂肪酸，可降低心血管系统相关疾病的风险，钾对心脏的正常运作也很重要。 适用于不允许胆固醇在体内被吸收的心脏谷物。 燕麦片中含有 omega-3 ，这些酸对血管很重要。
饮食应该包含有益于大脑的食物，这可以让你正确地进行工作，记住信息等。 脂肪鱼的成分包括引起身体产生髓磷脂的酸，这种物质是大脑正确传递信息所必需的。 为了工作大脑，抗氧化剂是重要的，它去除有害物质，发展大脑和记忆的认知功能。 这些物质富含蓝莓和蓝莓。