很多女孩子为了减肥，“奇迹般的药丸”，早晨锻炼，以及他们自己的体验而苦苦折磨自己，以确保这不会带来结果，与想要改变饮食习惯的观念相一致。 然而，在实践中，事实证明这是相当困难的。 本文将告诉你如何强迫自己少吃。
你为什么要分小吃？
暴饮暴食，特别是习惯性暴饮暴食是和谐的主要敌人。 如果你明白吃得太多，我们可以认为这是你的主要问题。
人体是一个复杂的机制。 用食物，你可以获得生活中消耗的能量：呼吸，心悸，内脏器官，运动，思维过程。 如果你吃得丰富，而且身体消耗的能量（卡路里）比接受的要少，那么储存过程就开始了，卡路里转移到脂肪组织。
为了扭转这个过程，你需要获得比你花费更少的卡路里。 在这种情况下，身体的不足将通过分解脂肪组织来获得。
很大一部分食物不能让身体有时间处理所收到的能量，在这种情况下，脂肪组织的生长不可避免地开始。 这就是为什么饮食营养的主要原则是经常吃东西，但分小部分。 这被称为“分数食物”。
在分数营养方面还有一个更重要的优点：这种方法可以使我们分散新陈代谢。 事实是，当你开始吃点东西时，身体会觉得困难时期已经到来，并且会减缓新陈代谢。 正因为如此，人体消耗的热量更少，而你慢慢减肥。 每天以小部分喂食5-6次可以让你绕过这个过程：每次你吃东西时，新陈代谢都积极参与到工作中，这会让你有效地持续减肥。
了解所有这些过程，你会发现找到一种更少开始进食的方法更容易。 为了使分数电源系统更清晰和容易，我们举一个正确的分数营养饮食的例子：
- 早餐 - 一盘两个鸡蛋或粥，茶。
- 第二次早餐是任何水果。
- 午餐是一份汤，一小片面包。
- 小吃 - 20克奶酪或半包奶酪，茶。
- 晚餐 - 新鲜或烤制的蔬菜和瘦肉，鱼或家禽。
- 睡前一小时：一杯1％开菲尔或低脂ryazhenka，瓦列网。
正如你所看到的，饮食包括3份主餐和3份小吃。 部分应该很小 - 例如，整个晚餐应放在沙拉盘上。
如何强迫自己少吃？
我们同时提供多种方法，可以并行使用。 他们将允许您更轻松地控制部分的大小。
- 使用小盘子 - 在它们上面，食物看起来会更多，而你在视觉上不会感到不适。
- 尝试在家吃，并削减每一部分三分之一。
- 如果出现“非凡”的饥饿感，请喝一点无脂酸奶。
- 不要坐在桌旁太饿，
定期进食，大部分食物无用。 - 想象一下你自己一点食物，想象你的身材将会很快变得多么神奇。
- 用餐前，去镜子，看问题的地方 - 很好地减少 食欲 ！
- 每天喝8杯水，每次喝1到1.5杯。 这样可以让胃有点充盈，不会感到饥饿。
同时吃得对，而且你的身体很快拒绝吃得过饱。 大部分与吸烟一样成瘾。 当你小部分切换到食物时，你会注意到你没有失去任何东西，但是你获得了很多。