西兰花是最健康的蔬菜之一。 它含有所有身体系统正常运作所需的大量有用物质。 这就是为什么它在医疗和饮食营养计划中不可或缺的原因。
生西兰花有多少卡路里？
生卷心菜的热量非常低，所以不可能成为任何人的腰围的威胁。 经常使用生西兰花，身体充满了许多有用的维生素。
每100克西兰花的热量仅为28千卡。 当观察到某些食品计划时，通常用西兰花制备各种含有膳食敷料或植物油的沙拉。 为了适应西兰花的不寻常味道，沙拉可以用其他蔬菜稀释。
熟西兰花有多少卡路里？
很大程度上取决于卷心菜的烹饪。 最低热量的选项是煮沸的。 熟的 西兰花 的热量仅为每100克35千卡，唯一的缺点是原始版本含有更多的维生素，因为烹饪时，其中50％最多会损失掉。 因此，营养学家建议主要以原始形式吃西兰花。 煮白菜非常适合做肉或鱼的配菜。 从它也可以做出轻汤或三明治。
炒西兰花有多少卡路里？
许多人喜欢在面包屑里炒白菜。 在这种情况下，西兰花的卡路里含量将远远高于以前的版本。 在炸白菜中每100克含有46卡路里的热量，在油炸过程中，一些油被吸收进入它，这使得它更加热量。 但重要的是要记住，油对人体也很重要，所以即使在体重减轻的过程中，有时你也可以负担得起烹制美味的炸白菜。 值得注意的是，炒西兰花没有其他蔬菜重。 因此，它也可以包含在低卡路里饮食计划中。
西兰花沙拉
配料：
- 西兰花150-200克;
- 黄瓜 - 1个;
- 番茄 - 1个。
- 橄榄油或膳食敷料（品尝）。
准备
有必要冲洗干净，并将西兰花拆成小花序，然后将黄瓜和番茄切碎。 在此之后，混合所有成分并加盐调味。 在沙拉上，你可以放一点韭菜和青菜。 乍看之下沙拉看起来很简单，但这是它的热情 - 没有什么多余的。 为了使这种食谱多样化，可以将胡萝卜，土豆，奶酪，玉米， 芹菜 ，大蒜，苹果，坚果等添加到主要成分中。
西兰花蒸起芝士
配料：
- 西兰花花序 - 5杯;
- 两瓣大蒜;
- 植物油;
- 柠檬皮（去味）;
- 磨碎的巴马干酪50克。
准备
西兰花应倒入平底锅中并蒸4分钟，然后转移至单独的容器中。 之后
一个有用的产品是大自然的真正礼物，改善身材，让你变得更健康，更美丽，更快乐。 西兰花卷心菜的卡路里含量取决于制剂的类型，但总体来说非常轻巧，可让您安全地将其消费给所有关心其形状和健康的人们。