太瘦，体弱的犊牛甚至不戴一个非常苗条的女孩。 然而，这个领域很难在体育锻炼的帮助下调整，这就是为什么对于许多女孩非常感兴趣的问题，即如何快速抽出鱼腿鱼子酱。
如何泵美丽的鱼子酱女孩？
女孩的肌肉组织与男性不同，肌肉纤维较长。 因此，将肌肉泵送给女性要困难得多。 一个想在家里抽动鱼子酱的女孩应该从电梯和“弹簧”这样的练习开始。 这些练习在几种方法中执行30-100次。
- 对于升降机，您需要一个低架或平台来练习这一步。 站在脚趾上的平台上，大部分脚都没有支撑。 然后开始爬上脚尖，然后往下走，试图触摸地板的后跟。 这样的 练习 不仅可以帮助鸡蛋泵送鸡蛋，还可以使鸡蛋更加优雅。 另外，这个简单的练习可以分开计算出犊牛有问题的部门。 肌肉的中间区域装有平行停止的升降机，小腿内侧用稀释的袜子和脚后跟关节（外侧部分） - 与脚趾和稀释的脚跟相结合。
- 练习“弹簧”类似于上升，但是在地板上进行。 首先，你需要慢慢地上升到脚趾高处，然后迅速将脚后跟降低至地面，然后再缓慢上升。 为了增加负荷，你可以拿起哑铃或其他重量。 另一个更复杂的练习是首先在一条腿上，然后在第二条腿上。
- 如果您的活动时间很短，请在日常活动中抽水 - 例如，穿着袜子在房子周围走动。 试着尽可能提高，感受肌肉的紧张。 步行时步数小，但不要弯曲膝盖。
- 优秀的小腿肌肉抽搐和在楼梯上行走。 如果有时间的话 - 几次上升并下到你家的楼梯上（最好是用手中的哑铃）。 甚至更好 - 停止使用电梯，并在任何方便的时机走楼梯。 另外，对于小牛的美丽，放弃运输和多走路是非常有用的。 对于腿部肌肉的正常形成，您需要每天至少做10,000步。
- 跳绳是另一种公认的泵送鱼子酱肌肉的方式。 这项运动对体操运动员和芭蕾舞者来说是强制性的，他们以发达的腓肠肌为特征。 你需要跳得很长，直到你的双腿疲惫，为了获得更多效果，你可以跳下蹲。
- 您可以通过步行，跑步和锻炼自行车来增加小腿肌肉。
锻炼犊牛
每节课后，为了给小腿肌肉充气，你需要进行伸展运动，否则你可能会受伤或鸡蛋会变得太重。 但请记住，在伸展运动中，你不能对肌肉施加太多的力量，否则你可能会拉动它。 观看和呼吸 - 伸展时应该保持冷静和深沉。
例如尝试一下这样的练习。 坐在地板上，单腿弯曲，第二次拉。 将毛巾的脚放在细长腿的脚上，轻轻拉动，拉伸小腿肌肉。 保持这个位置20秒，并重复第二回合练习。
接下来的练习是距离墙一米远的地方进行的。 如果不用双手弯曲背部，靠在墙上，然后继续靠近墙壁，同时身体应该保持笔直，脚部完全压在地板上。 当您感觉小腿肌肉紧张时，将位置固定20秒。