几年前，许多人在比赛中使用篮框，而不知道其对数字的好处。 据一些消息来源称，第一批此类物体出现在古埃及。 模拟器还有另一个名称 - hulahop 。
受益于箍
许多人都被可用的呼啦圈吸引，并有机会随时随地进行培训。 这项培训有许多旨在对抗肥胖症的优势：
- 箍的旋转是有氧运动，这增加了脉搏和氧气消耗。 这种培训被认为是最有效的。
- 帮助燃烧卡路里。 事实证明，在半小时的密集旋转中，可能会损失高达200千卡。 如果你选择更复杂的课程 - 将呼啦圈的旋转和跳舞结合起来，那么卡路里的数量可以增加到350。
- 用于腰部的箍是腹部，背部和大腿的肌肉在旋转运动期间密集地工作。 由于这一点，过了一段时间，你会取代腰部变得更紧张。
- 帮助训练前庭器械，提高协调性和耐力。
- 带刺的箍带的好处是额外的按摩效果，这对脊柱产生了积极的影响。 另外，淋巴流动和微循环改善。 所有这些都有助于摆脱脂肪的表现。
如何练习？
应该明白，即刻得到一个白杨腰，甩掉多余的重量将无法正常工作。 第一次结果将在每日训练2个月后可见，并且花费在课程上的时间不应少于20分钟。 在旋转过程中，然后收回，然后放松胃部以增加腹部肌肉的压力。 为了增加效果，结合锻炼与其他负载，例如，蹲下，俯卧撑，跳跃，不要忘了适当的营养。