至于饮食减肥的效果，有很多传言。 在相互矛盾的意见之间划一条线并将其分为两类很容易：
- 不想付出努力的人，寻找借口 - “饮食无效”;
- 准备对抗体重的人正在寻找机会 - “有效的饮食存在”。
我们不会将第一类饮食的评分作为论点，因为争议是无用的，但对于那些试图减肥并寻找减肥方法的人来说，了解大多数情况下的饮食是很有趣的。
如何选择饮食？
首先，每个人都可以通过效率建立自己的饮食等级，毕竟，根据您的身体特征，您将失去多少公斤，取决于您选择的食物系统的适合程度。
良好的饮食应符合以下标准：
- 饮食的产品应该是可用的并且是季节性的 - 在夏季，坐在西瓜上是重要的，但不要在冬季这样做;
- 你应该喜欢的产品，否则减肥会更痛苦;
- 节食的菜肴应该很容易准备，否则长时间逗留在厨房会导致禁止小吃。
就是这样。 这足以编制最佳饮食的个人排名。
大众饮食的分类
减肥最佳饮食的评级可以分为几类：
- monodiets;
- 开菲尔饮食的变化;
- 蛋白质饮食;
- 名人饮食。
monodiets
最有效的单一饮食的评级是由荞麦减肥系统。 饮食的原则 - 有无限量的荞麦没有任何添加剂（包括盐）。 荞麦应该以特殊的方式煮熟 - 晚上用开水蒸熟，早上开始不做饭。
开菲尔饮食
开菲尔饮食通常与荞麦相结合，因此我们得到了开菲尔 - 荞麦营养。 荞麦饮食的规则仍然存在。 添加到菜单1公升kefir 1.5％脂肪。 开菲尔可以在两餐之间喝醉，也可以倒荞麦。
蛋白质饮食
最流行的蛋白质饮食是 杜卡尼饮食 。 由法国营养师Pierre Ducant开发，她假设存在四个阶段 - “攻击”，“巡航”，“巩固”，“稳定”。 饮食从事实开始
名人饮食
最常用的名人饮食是 好莱坞饮食 。 它持续两周，彻底消除面包，盐，糖，脂肪的消耗都受到严格控制。 而恒星减肥的最僵化的变体是顶级模特的饮食。 这是三天，但在这三天里，你的日常饮食将包括1个鸡蛋和300克奶酪。