有大量的饮食，其中许多人没有给出结果，并且对健康有害。 对于减肥，你需要坚持适当的营养，并消耗1200卡路里。 许多人会想知道为什么这是这个数字，但总的来说，正是一般人需要的正常功能。 如果你的食量低于这个速度，新陈代谢将会减慢，身体会开始使用肌肉组织来消耗能量。
正确的食物一个星期1200千卡
要应付额外的磅数，您需要正确分配此卡路里限制。 重要的是要指出，营养学家认为这样的营养原理对健康绝对安全。
1200卡路里减肥的适当营养原则：
- 从脂肪，油炸，甜味，烘焙食品和其他对人体或健康无益的食物中排除饮食是很重要的。 有害的还有碳酸饮料，包装的果汁和酒精。
- 优先选择新鲜水果，蔬菜，肉类，乳制品，鱼类等。
- 1200千卡的适当营养意味着分割餐。 定期至少每天吃五次是很重要的。 这将有助于维持 新陈代谢 ，不会感到饥饿。
- 正确准备食物很重要，优先考虑烹饪，炖肉，以及烘烤，蒸汽和烧烤。
- 液体非常重要，每天至少应该喝1.5升。 本卷仅适用于净化水。
1200卡路里餐点菜单的例子
为了选择合适的 饮食食物 ，你可以使用现有的卡路里表（见下文）。 让我们看看一些可以让你开发自己的菜单的例子。
选项编号1：
- 早上 ：从第三天开始煮熟的燕麦片。 谷物匙;
- 低头 ：苹果;
- 午餐 ：鸡汤，几个蒸小牛排，150克黄瓜沙拉和西红柿;
- 小吃 ：150克水果沙拉;
- 晚上 ：100克荞麦和相同数量的炖黑胡椒和一份卷心菜沙拉。
选项2：
- 早上 ：50克鸡肉香肠，一片全麦面包，可以加一点芥末;
- 点心 ：用不加糖的果酱烤面包;
- 午餐 ：鱼汤250克汤加蔬菜;
- 小吃 ：1汤匙。 与切碎的草药开菲尔;
- 晚上 ：一卷全麦面粉，150克干酪和100克萝卜。