或许，幸福也不是可以实现的蓝色梦想，我们所有人都以不同的热情去追求。 为什么无法实现？ 是的，只是因为周围的一切都不可能完美无缺。 在这个“天蓝色”的路上最令人不快的是，看起来，一切都是最好的形式，一些肮脏的小瑕疵出现在我眼前。 所以我们的快乐分成了数百万个碎片。
在这种情况下，我们需要特殊的兴奋剂，例如5-羟色胺。
什么是血清素？
在“人”中，血清素被称为幸福的激素，虽然这只是一半的真实。 5-羟色胺是一种神经递质，是神经冲动的载体，是神经细胞之间特有的交流手段。 当5-羟色胺新陈代谢建立后，当交换失败时，我们会感到快乐，幸福和对生活的兴趣 - 不仅抑郁症开始，还有精神分裂症，素质，偏头痛，过敏等疾病。
血清素不在食物中发现，它在我们的身体合成。 然而，在产品中有一种5-羟色胺 - 色氨酸前体的物质。 这是我们正常血清素交换所需要的。
功能
除了“增加”快乐之外，5-羟色胺还具有血管收缩作用，降低血压，调节肾脏和肝脏的过滤。 此外，稳定的体温和呼吸依赖于正常的血清素代谢。 大部分这些东西都在大脑中。 这并不奇怪，因为它是大脑中神经细胞的积累，没有血清素“解释”就没有了。
好思想和血清素的联系
我们中的任何一个人都对如何提高5-羟色胺水平以及如何提高你的情绪，自尊，自尊和满足生活感兴趣。 首先会帮助我们的是积极的想法。
5-羟色胺是一种首先与思想接触的物质。 首先出现一个想法，然后5-羟色胺感觉到它并将其转移到对思维作出反应的神经细胞，并将我们的行为指向构想的实现。
这是一个事实，而不是小说：好的思想有助于血清素代谢正常化，坏的 - 它们违反了它。 结果，精神分裂症甚至会出现，一种大脑具有所有必需物质的疾病，但细胞之间没有“沟通”。 有一个混乱和不协调的工作。
产品|
当然，我们都知道提升情绪的产品。 首先，它们包括糖果，但它们不以牺牲血清素增加为代价，但是由于糖分释放到血液中，这不是最有用的反应。
消费富含血清素的食物更有用。
首先，它是巧克力和黑色（可可含量越多越好）。 另一种与含5-羟色胺相似的产品是 咖啡 。 而为了这个效果，没有必要用糖来喝它。
幸福的着名果实是香蕉。 每个人都无一例外地吃了一根香蕉后感到一阵欢乐。 其他异国情调的水果即使没有消费也会导致血清素的产生，从一种气味 - 柑橘类水果，无花果，日期，菠萝。
如果你去更熟悉的食物，你还可以提到 豆类 ，小米，荞麦，西红柿。 它们不含色氨酸
运动
事实证明，不仅食物，而且运动都可以成为血清素的来源。 积极的运动，在新鲜空气中行走，跳舞和游泳 - 毕竟，我们总是感受到快乐和欢乐，这意味着5-羟色胺是“正确的”。
很容易得出结论，引导健康的生活方式本身就意味着支持血清素代谢。