蛋白质鸡尾酒最初只是运动营养，并且假定体重不减少，但由于肌肉增长而增加。 然而，由于体重减轻一直需求更大，资源丰富的生产者已经猜测，如果用一种鸡尾酒代替一顿或几顿饭，可以减轻体重。 现在许多人试图通过食用自制的蛋白质鸡尾酒来获得相似的效果。
蛋白质鸡尾酒为肌肉增长和减重
肌肉蛋白质鸡尾酒不会自己增加你的肌肉，但他们会帮助在训练的帮助下做到这一点。 在使用额外重量进行装载的过程中，肌肉组织被破坏，并且随着蛋白质积极参与肌肉组织的恢复和生长过程，接收鸡尾酒有助于在最短时间内发展肌肉组织。 相信你应该在训练后喝一杯蛋白质奶昔，在这种情况下，可以达到最大的效果。 如果你不运动，表达的效果可能跟不上。
蛋白质鸡尾酒的营养减肥效果是通过降低饮食中的总热量含量和减少碳水化合物提供快速能量的百分比来实现的。 这更像是一种辅助手段，而不是一个全面减肥的助手。
任何食物替代品通常耐受性都不好，并且不会产生饱腹感。 然而，如果你在没有运动的情况下平时使用蛋白质奶昔，你很快就会增加体重，而不是以肌肉为代价。
蛋白质鸡尾酒：食谱
有几种方法可以制作蛋白质鸡尾酒。 这可以通过使用购买的蛋白质和临时产品来完成。 所以，让我们看看在家里制作美味蛋白质鸡尾酒的食谱：
- 一个简单的鸡蛋蛋白质在家里 。 在搅拌机中混入一包无脂奶酪，1-1.5杯牛奶并加入一种填充物来调味 - 它可以是浆果，肉桂或香草醛。
- 蛋白质维生素鸡尾酒 。 在搅拌机中混合5个蛋清，半杯橙汁和相同量的菠萝。
- 自制巧克力蛋白鸡尾酒 。 在搅拌机中混合5个蛋清，2汤匙巧克力糖浆，牛奶和一勺巧克力坚果酱（“Nutella”型）。
- 美味蛋白鸡尾酒 。 在搅拌机中混入一包低脂奶酪，两杯1.5％的牛奶和一根香蕉。 你会收到两到三份鸡尾酒。
- 蛋白质鸡尾酒坚果 。 混合香蕉，1.5杯牛奶和少量切碎的坚果。
- 蛋白质和果汁鸡尾酒 。 尽可能多地混合0.5杯低脂牛奶
相同的菠萝汁和半杯奶酪。 - 休克蛋白质鸡尾酒 。 混合一杯蛋清，牛奶和0.5杯切碎的坚果（最好带杏仁或榛子）。
所有提议的鸡尾酒食谱，你同样可以很好地用于减肥和肌肉质量。 对于体重减轻，您需要每天更换1-2杯鸡尾酒，以及一整套肌肉联合运动和训练。 无论如何，不要指望这种混合物会同时具有基于蛋白质的蛋白质鸡尾酒的作用：毕竟，天然产品不允许分离蛋白质并将其与脂肪和碳水化合物一起给予我们。