膝关节韧带的张力

膝盖是身体中最重要的关节之一。 运动过程中身体的大部分负荷正好落在它身上。 大约50％的人都在担心膝盖疼痛。 由人的重量和步行过程形成的高负荷也导致关节受伤的可能性很高。

膝关节扭伤的结构和原因

最常见的损伤是拉伸膝关节的韧带。 膝关节的结构包括：

• 两个十字韧带;
• 两侧韧带;
• 髌骨韧带。

其中一条韧带的伸展可以在非特征性行为中产生强烈的张力。 原因可能是：

• 运动伤害（元素表现不当，训练前肌肉暖化不足）;
• 跳跃后着陆不成功;
• 跑步时突然停止;
• 举重过程中不成功的脚;
• 下降。

膝关节扭伤的症状

主要迹象当然是关节疼痛。 随着时间的推移，根据拉伸的严重程度，可能会出现以下症状：

• 软组织水肿，并因此限制膝关节活动时间长达10天;
• 在伤害部位和皮肤发红部位温度升高;
• 出现 血肿 （通常在伤后一两天）;
• 随着韧带的破裂，可能会“松动”关节。

治疗膝关节韧带扭伤

在受伤后立即占据水平位置，在受伤的腿下放置物品（枕头，折叠式毛巾，夹克）。 最重要的是腿部位于心脏上方的平面内 - 这样可以确保血液的流出，并且水肿不会太强。

在受伤后的头几个小时内，建议在受损区域涂冰块。 这会导致血管变窄，并减少瘀伤或瘀伤的可能性。

在接下来的几天里，你需要给一个受伤的肢体休息，保持卧床休息。 如果您需要运动，您需要用弹性绷带包扎您的腿，或者使用绷带。 需要注意的是，绷带不是太紧，因为这会对血管造成额外的负担。

使用含有抗炎非类固醇药物的治疗性软膏或凝胶不是多余的：

• 吲哚美辛;
• 酮洛芬;
• Fastum凝胶;
• troksevazin;
• indovazin;
• 扶他林。

也许使用口服止痛药和补充剂（木乃伊，软骨保护剂，钙）。

五至七天后，建议使用理疗（预热，超高频，电泳）进行额外治疗。

民间方法治疗膝关节韧带拉伸

除了药物治疗和药膏外，您还可以使用一些技巧和替代药物：

1. 拉伸不错有助于热牛奶的压缩 - 几层用牛奶浸渍的纱布敷在疼痛部位直到完全冷却。
2. 优秀的有助于矢车菊花的煎剂：用一公升开水冲泡三茶匙，坚持一小时并服用，每天服用三次0.5杯水煎液。
3. 洋葱和糖以1:10的比例扭曲的肉，适用于受伤的腿5-6小时。

预防扭伤

为了延伸膝关节并不是你平常的生意，并没有导致更严重的疾病，你应该坚持简单的规则：

1. 只能使用专为运动而设计的舒适鞋。
2. 在开始运动之前热身肌肉总是好的，结束之后 - 让肌肉顺利进入更安静的运作模式。
3. 控制你的体重，不要忽视体力消耗：游泳，散步，骑自行车，跑步 - 这一切都会加强你腿部的肌肉，帮助你更好地控制韧带。