每个自尊的女人，至少在她一生中曾经一度开始与多余的体重斗争，即使这种额外只有几公斤。 在荞麦和奶酪，酸牛奶，苹果和巧克力的日子里吃苦日子 。 所有这一切都是因为我们的思想深深扎根：如果你想减肥，少吃点儿！ 饮食 - 这是痛苦和痛苦！ 我们这个座右铭，女性，牺牲自己的梦想 - 一个和谐美丽的身体。
我们会轻松发展
忘记饥饿的痛苦，不要记得那种邪恶的芹菜汤。 减肥食品 - 可以和应该美味和令人满意！
不要吃饭，即使他们已满。 主要规则 - 不要过度。 饥饿是我们的敌人，如果身体长时间没有获得有用物质 - 它会自动切换到脂肪储存模式。 因此，在艰难的饮食和绝食之后，把所有事情都扔回去很容易。 在这种情况下，健康的饮食正是你所需要的。
适合营养和谐
最好的减肥食物是用时令蔬菜和水果制成的菜肴。 在你的饮食中包括各种沙拉，蔬菜炖菜和水果甜点。 而且你会注意到腰部会变得更薄，而且你会因青春和美丽而闪耀。
优质的肉和鱼应该成为饮食的基础。 这些产品含有丰富的蛋白质，完全满足饥饿，对于那些想要建造的人来说只是必要的。 当然，肉应该包含最少量的脂肪，从鸟身上，一定要除去皮肤。 但是你可以选择一条鱼并且更胖。
这也是值得与该病友交朋友。 从一杯香浓的热粥开始新的一天。 这会给你力量和活力，给身体填充必要的微量元素。 特别有用的是珍珠大麦 - 它自古以来就被称为美容粥！
乳制品和酸奶制品是饮食，有用和美味的食物，适合吃零食和自己喂食。 建议从当地农场购买产品或在您的气候区生产。
这些产品如坚果， 干果 ，蜂蜜应不时包含在饮食中。 它们非常卡路里，但它们将完美地取代商店里的糖果。
在警卫人物上的东方美食
经典寿司和面包卷是减肥食品。 三文鱼寿司的一部分不超过35卡路里，卷烟熏鳗鱼每份190卡路里。 它们富含蛋白质，含有人体必需的碳水化合物。 脂肪的含量恰恰相反 - 所以你可以平静地沉迷于每周一次的东方美食。 为了对寿司产生极大的兴趣，这是没有必要的，因为使用酱油会导致液体潴留。
薄腰的食谱
准备美味，最重要的是饮食食物会帮助你下面的食谱。
海王沙拉 - 250卡路里。
配料：
- 海鸡尾酒 - 100克;
- 一根芹菜 - 100克;
- 新鲜黄瓜 - 100克;
- 蛋 - 1个;
- 南瓜油 - 1茶匙;
- 香料口味。
准备
将蔬菜切碎，煮沸鸡蛋并加入蔬菜中。 从海鸡尾酒合并填充物（最好在盐水中腌制）并加入沙拉碗中。 用一勺油和香料，盐和沙拉准备调料。 沙拉的整个部分将是250卡路里。
辣鸡胸肉 - 每100克140卡路里。
配料：
- 鸡胸肉片 - 2个。
- 酱油 - 3汤匙;
- 大蒜 - 2瓣;
- 红辣椒。
准备
应该从皮肤上松开鱼片并切成薄而宽的层。 两份从一个圆角获得。 在一个碗里倒入酱油，切碎大蒜，并用红辣椒慷慨撒上。 猪肉用这种酱汁腌制半小时，然后用干煎锅在每边煎几分钟。 在里面，肉应该保持多汁。
用蜂蜜天然苹果 - 175卡路里的一部分。
配料：
- 苹果 - 1个;
- 蜂蜜 - 2茶匙;
- 腰果 - 6个坚果;
- 肉桂。
准备
把苹果切成两半。 用种子去除核心。 用刀子研磨坚果并倒入每一半。 撒上肉桂苹果，每一半添加一勺蜂蜜。 发送到微波炉10分钟。 一份是苹果的一半。