康复脉搏锻炼戈尔蒂斯是一种旨在激活身体恢复过程的系统，该过程受到压力，久坐的 生活方式， 营养不良和其他不利因素的影响。 在训练中，思想和锻炼的共同努力。
Goltis系统的练习
定期执行复合体，你可以恢复失去的健康，摆脱多余的体重，获得精力充沛，心情愉快，心情愉快。 用三种方法重复练习，但不能做超过33次。
5个练习Goltis：
- 在背部做一个水平位置，弯曲你的腿，使膝盖有一个直角。 脚必须关闭。 把你的双手放在头后面，把你的胳膊肘拉到两侧。 在形成45度角之前提起躯干，并在胸部进行扭转。
- 在接下来的练习中，Goltis需要把他的脚放在比肩更宽的位置，将袜子放到两侧。 双手放在头后面，稍微蹲下。 交替地倾斜膝盖，使胸骨上部接触膝盖，而对侧腿应在膝盖上伸直。 骨盆应该保持原位。 抬起肘部时，指向上方。
- 躺在地板上，用胳膊肘弯曲手臂，并将手放在中心与肘部相吻合的位置。 棕榈在45度以内向内转。 将骨盆提升到地板上方。
在呼气时，完全伸直手臂，固定位置并缓慢下沉，触摸地板的锁骨。 如果很困难，那么不要专注于袜子，而是集中在你的膝盖上。 - 接下来的练习Goltis让女性在 新闻界 工作：坐在地板上，双手搁在地板上。 举起你的双腿到你的胸部，固定在顶点的位置几秒钟。
- 躺在你的胃上的桌子上，把自己踢进侧面。 将位置固定在最高点，将双腿抬高到最大高度。 把你的腿放在桌子下面，把它们弯曲在你的腿上。