如果我们谈论鱼的卡路里含量，重要的是要考虑其品种，生长条件和制备方式 - 只有总结所有这些因素，才能准确确定指标。 定期吃海鲜，你给你的身体大量的营养，同时减少日常饮食的总 热量 。
低脂肪的鱼与饮食
考虑这些品种的鱼和海鲜，其热量含量最低 - 每100克产品少于100千卡。 它们最适合减肥的饮食营养：
- 鳕鱼;
- 江鳕;
- 派克鲈鱼
- 鳕鱼;
- 鳕鱼;
- 派克;
- 虾;
- 磷虾;
- 蚌;
- 螃蟹;
- 马鲭鱼;
- 金枪鱼。
这些海鲜菜肴每天都适合您的餐桌。 重要的是要考虑用油烹饪鱼将每100克平均增加30千卡热量的卡路里含量，所以建议在没有它的情况下烹饪：煮，烤，蒸或烤。
烟熏鱼的热量含量
在所有可以接受吸烟的鱼类中，饮食仅适用于马ma鱼（94千卡）和鳕鱼（115千卡）。 大多数其他品种具有高能量价值，并且不适合低热量食物。
值得注意的是，任何熏制产品都很难消化，并且考虑到在现代条件下，各种化学品被用于吸烟，并且适当的营养，所以这些产品被推荐排除在外。
面糊中鱼的热量含量
美味的鱼在面团脆皮 - 这产品显然不适合饮食表。 当然，鱼的种类很大程度上取决于鱼的种类，但即使您选择的是比较淡的罗非鱼，这道菜的热量也会相当高 - 每100克168千卡。当然，这与其他菜肴相比并不是很多，但是对于饮食而言，不需要油炸这道菜不好。 另外，脂肪， 碳水化合物 和蛋白质的组合同时也是对胃的一项艰难考验。
鱼的表卡路里值
下面的三张表格显示了不同制剂中最受欢迎的鱼品种的组成和热量含量以及鸡蛋的能量值。 以这些准确的信息为指导，你将永远知道这道菜或那道菜是多么有营养。
不要忘记，这个数字是标准 - 每100克鱼的热量有多少，但通常情况下。 每人鱼的标准部分为150至250克，因此您需要额外计算该部分的卡路里含量。
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