许多人都听说过糙米的好处。 与纯精米相比，它有相当多的锌和 硒 ，相当数量的铁，以及比精制类似物多近4.5倍的纤维。 因此，它的好处不能被讨论。 然而，许多人也对糙米的热量感兴趣，其中的热量直接刺激了那些追随这个数字的人。 在100克，有大约330卡路里，但很大程度上取决于如何烹饪这种谷物。 例如，如果你只是焊接它，它可能会变得不那么热。
糙米的卡路里含量
一般来说，100克谷物最多可以补充73克 碳水化合物 。 这里脂肪最少，它们的比例范围从1.8克到2克脂肪。 剩下的就是蛋白质。 在煮糙米中，通过冲走最粘稠和营养的部分，卡路里含量可以显着降低（高达25％）。 但是，如果第一次排水，但第一次排水，则排水量会减少。 如果没有这样做，那么煮沸的糙米的卡路里含量将保持不变，实际上相同。 因此，如果您决定将此产品用于减肥，其目的是减肥，那么您需要考虑这一时刻。
糙米的卡路里含量还有什么依赖？
由于糙米不是谷类作物的特定等级，而是未修整的变种，它又可以是不同种类的，并在不同地区生长。 因此，糙米中的热量还取决于它生长的条件，土壤和其他因素。 当然，对于特定的菜肴，加工的方式以及谷物的服务方式很重要。 直接的糙米卡路里 - 这个值或多或少是恒定的。